Ciranoyer

Só o que vale nisso aí é a cafeína, todo o resto e pura bobagem. Se vc quer emagrecer, treinar 2x por semana é INSUFICIENTE, NÃO ADIANTA O QUE VC TOME. Seu horário de treino é PÉSSIMO para tomar cafeína, a não ser que vc queira virar um ZUMBI. Recomendações: Mude sua rotina, faça uma dieta bem feita, e treine, NO MINIMO, 4x por semana. Faça 20-30 min de aeróbico leve em jejum de manha, e pesos a noite, seguido + 20-30 min de aeróbico. Faça 5-6 refeições/dia, com baixo carbo nas 3 1ªas, e sem carbo nas 3 ultimas. Recomendo ECA ( franol + cafeina + aas ) 30 min antes dos treinos.

Eu substituiria o lipo 6 por clembuterol ( pulmonil gel) . Vc compra por 1/3 do preço em qualquer farmacia veterinaria. O lipo 6 mexe com o sua tireóide, conforme li em alguns fóruns. Isso pode ser perigoso. O Clem ativa as suas celulas de gordura marrons, aquelas celulas de gordura adormecidas, e te dá um UP durante todo o dia, além de ficar agindo por até 35 hs no seu corpo. Depois do clem, eu faria uns 40 min de aerobico leve, em jejum. Depois disso ( uns 30 min) 1ª refeição, com 1 banana, 2 copos de leite desnatado. 3 hs depois, 1gr de vit C com 10 gr de glutamina.(A vit C + glutamina inibe o horminio catabolico cortizol.) Almoço, 300gr filés de frango com 300 gr batata doce OU 200 gr arroz integral, com salada crua a vontade. 3 hs depois, 1 gr vit C + 10 gr glutamina. Pré treino: 2 colheres de aveia + 30 gr whey + 2 gr BCAA Pós treino: 1 fatia de melancia ou 1 maçã, + 30 gr whey + 2 BCAA 30 min-1 h depois: 4 filés de frango + 1 fatia de batata doce antes de dormir: 35 gr caseína. Quando eu leio os posts do Pokoyô, sempre me vem na cabeça a voz do Sheldon do big bang teory.