RHAONY Postado 27 de junho de 2013 Compartilhar Postado 27 de junho de 2013 n cara fica no abc2x Cara, treinos ABCDE dão bons resultados. Porém você tem que treinar sempre buscando à falha, treinar "pesado" e isso só você mesmo pode responder. Além disso tem o tempo de treino também. Caso continue no ABC2x, mude a divisão: A - Peito / Ombro / Tríceps 3 pra peito, 2 pra ombros, 2 pra tríceps B - Costas / Ombro posterior / Trapézio / Bíceps 3 ou 4 pra costas, 1 para ombro posterior, 1 pra trapézio 2 pra bíceps. C - Pernas / Pantu. 4 ou 5 pra perna e 2 para panturrilha. Assim você dá mais descanso para os músculos sinergistas. Eu não sei como a galera consegue treinar perna e ombro no mesmo dia, com intensidade e sem ultrapassar 1h de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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