Postado 1 de fevereiro de 200322 anos FAÇO RETO, INCL., PECK, PULLOVER, FLY 3 X 10, MAS NAO CONSIGO DESENVOLVER BEM O PEITORAL, O QUE FAZER E COMO FAZER.
Postado 1 de fevereiro de 200322 anos Autor quantas vezes vc treina peito por semana? cARA EU TREINO 1 OU 2 X POR SEMANA
Postado 2 de fevereiro de 200322 anos qdo eu faço 1x na semana eu faço 5 exerc 2x eu faço 4 exerc, minha serie ( malho em casa): reto, crucifixo, voador, pullover muito bom tb é paralelas com peso, rasga o peitoral
Postado 2 de fevereiro de 200322 anos malhar 2 vezes por semana estah legal.. dando 3 dias de semana.. tipo.. malhe segunda e quinta por exemplo.. vc faz isso ha quanto tempo? peito as vezes demora mais mesmo ate pq agente eh mais exigente.. eu acho pelo menos.. entao continue assim e soque peso. é o unico jeito.. forçar o musculo como ele nunca foi forçado.. fazendo de maneira correta claro
Postado 2 de fevereiro de 200322 anos Autor Cara já treino há algum tempo, porém sempre acabo tendo de parar, por algum motivo, dessa vez estou treinando há 04 meses, já ganhei bastante braço (para o tempo que estou malhando), tb a academia que freq. não tem toda a aparelhagem, vou mudar para uma melhor. ae dá uma dica de suplementaçao tipo para obter mais força e um bom desenvolvimento de massa sem gordura. valeu
Postado 2 de fevereiro de 200322 anos Autor Cara faço em média 04 a 06 exercícios, gostaria de fazer qtos. fossem possíveis para aumentar o peito de uma forma legal, nem que tivesse de ser 02, 03 exercícios, falta orientação, é o que busco, legal academia em casa, como é esse exercício "Paralelas com peso"? desconheço dê uma dica.
Postado 2 de fevereiro de 200322 anos faça barras paralelas na horizontal, descendo abaixo do nível do peito.
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