malhar 2 vezes por semana estah legal.. dando 3 dias de semana.. tipo.. malhe segunda e quinta por exemplo.. vc faz isso ha quanto tempo? peito as vezes demora mais mesmo ate pq agente eh mais exigente.. eu acho pelo menos.. entao continue assim e soque peso. é o unico jeito.. forçar o musculo como ele nunca foi forçado.. fazendo de maneira correta claro