Fala galera queria que vcs me ajudassem no meu treino de perna. Estou com 3 exercicios para quadríceps: Cadeira Extensora, Leg 90° e Agachamento Smith. Em qual ordem devo faze-los???

Obs e ombro, estou com 3 exercicios: Desenvolvimento por trás com barra, elevação frontal e lateral!!Qual a melhor ordem??

Me passaram leg 45, extensora e agachamento...

Eu sempro vario a ordem dos meus exercicios ...

De preferencia por fazer os basicos primeiro sempre fazendo a primeira serie com menos peso (aquecimento)

Leg, agachamento, avanço, hack machine