kalike Postado 5 de março de 2003 Postado 5 de março de 2003 Já ouvi falar sobre algumas técnicas de musculação, de modos de exercícios, etc... alguem pode me dizer quais as técnicas existentes e se funcionam, existe algum site q possa ver, queria saber algo sobre a técnica 21, etc..
thiago_sa Postado 5 de março de 2003 Postado 5 de março de 2003 Existem várias. *A 21, usada mais em rosca biceps, é bem comum e uma das mais usadas na academia. Vc realiza 7 rept do início ao meio do movimento, depois 7 do meio ao final e por último, mais 7 com o movimento completo. *Dropset-em que vc realiza duas ou tres series sem intervalo entre elas, sendo que vc começa com um peso e vai diminuindo os pesos e as repts. *Supersets-em que vc combina dois exercícios do mesmo músculo ou de músculos antagonistas sem descanso entre kda. Trisets-o mesmo só que com 3 exercícios rest pause-em que vc vai utilizando pausas de 2 ou 3segs entre kda repts. *superslow, a técnica, não o tal que apareceu na veja, consiste em realizar movimentos levando bastante tempo para realizar tanto a fase concentrica qto a excentrica. *já usei e são boas Essas são as que eu lembro, se alguém tiver mais que eu não citei, vai postando.
CKIKO Postado 5 de março de 2003 Postado 5 de março de 2003 como é o drop-set? vc poe por exemplo na rsoca direta. 15 kilos, faz 10 repeticoes. deixa 12 kilos, faz 8 repeticoes deixa 10 kilos faz 8 repeticoes deixa 8 kilos e faz 6 repeticoes é isso mais ou menos? mas tem que ter uma pausa pra vc tirar os pesos né?
kalike Postado 8 de março de 2003 Autor Postado 8 de março de 2003 Alguem lembra mais alguma técnica, ou sabe algum site q fala sobre isso??
thiago_sa Postado 8 de março de 2003 Postado 8 de março de 2003 como é o drop-set? vc poe por exemplo na rsoca direta. 15 kilos, faz 10 repeticoes. deixa 12 kilos, faz 8 repeticoes deixa 10 kilos faz 8 repeticoes deixa 8 kilos e faz 6 repeticoes é isso mais ou menos? mas tem que ter uma pausa pra vc tirar os pesos né? Mas o tempo tem que ser o minimo possível. Deixa os pesos preparados. E tb não necessita fazer tantas vezes, faz 2 ou 3.
Visitante Sarado.Com.Again Postado 9 de março de 2003 Postado 9 de março de 2003 Existem varios tipos de treino....infinitos...: Super-Set, Tri-Set, Set Gigante, método P.H.A, circuito, método nautilus, método heavy duty, método rest pause training, método da aceleraçao compensada, shock, "puxe-empurre", prioridade muscular, das 100 repetiçoes, isolamento, double-blast..etc..etc.eetcetcetcetc dito
thiago_sa Postado 9 de março de 2003 Postado 9 de março de 2003 Existem varios tipos de treino....infinitos...: Super-Set, Tri-Set, Set Gigante, método P.H.A, circuito, método nautilus, método heavy duty, método rest pause training, método da aceleraçao compensada, shock, "puxe-empurre", prioridade muscular, das 100 repetiçoes, isolamento, double-blast..etc..etc.eetcetcetcetc dito Não sei não sarado, mas acho que vc se confundiu com relação ao heavy duty. O heavy duty é um método de treino e o que o kra tava dizendo me parece que são técnicas que podem ser utilizadas em qualquer método de treino
Visitante Sarado.Com.Again Postado 9 de março de 2003 Postado 9 de março de 2003 Não sei não sarado, mas acho que vc se confundiu com relação ao heavy duty. O heavy duty é um método de treino e o que o kra tava dizendo me parece que são técnicas que podem ser utilizadas em qualquer método de treino na pergunta dele ele pediu inclusive técnicas de treino....postei tecnicas..métodos, variaçoes...postei as q estavam na cabe';ca...ja treinei todos esses tipos de treino ai...
thiago_sa Postado 9 de março de 2003 Postado 9 de março de 2003 na pergunta dele ele pediu inclusive técnicas de treino....postei tecnicas..métodos, variaçoes...postei as q estavam na cabe';ca...ja treinei todos esses tipos de treino ai... Vc fez heavy duty? Não cheguei a fazer o heavy duty especificamente não. Gostou dos resultados?
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