Postado 8 de fevereiro de 20241 ano Olá, pessoal! Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso) Desde já, agradeço! Editado 8 de fevereiro de 20241 ano por Gold_Baptista
Postado 8 de fevereiro de 20241 ano 44 minutos atrás, Gold_Baptista disse: Olá, pessoal! Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso) Desde já, agradeço! Fórum não muito amigável = hipertrofia org kkkk não é o primeiro não será o último, bem vindo 45 minutos atrás, Gold_Baptista disse: Olá, pessoal! Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso) Desde já, agradeço! O meu treino. Tbm é abc upper / lower Dê um descanso após abc descanso upper/ lower O treino está bem montado o que eu mudaria . Começaria por supino inclinado no primeiro treino de peito Colocaria agachamento livre nos 2 dias de pernas Aumentaria o volume semanal pra 18 em peito No mais tudo normal , o treino está bem montado PPL descanso upper Power
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