Big ToM Postado 17 de julho de 2002 Postado 17 de julho de 2002 qual era a sua suplementação anterior? Cara, concordo que um bom descanso ajude a hipertrofia, mas um descanso muito grande eu acho que atrapalha em certos pontos, pois durante o treinos vc ajuda a definição muscular e, nos dias de descando não ha a definição, ou seja, vc pode ganhar massa, mas e a definição? Só se fizer aerobico, ai seria por exemplo no seu caso, seg, ter e qua treino, qui, sex, sab e dom descanso, sendo que em pelo menos 2 dias de descanço a pessoal fizesse aerobico, entende? Senao o cara descansa, mas incha, entendeu?!
thiago_sa Postado 17 de julho de 2002 Autor Postado 17 de julho de 2002 Não usava suplementação. Concordo em partes com vc. No caso da definição concordo muito, porém não estou podendo dedicar tanto tempo para o treino. Fazia judô que me deixava com uma superdefinição mas tive que parar.
Big ToM Postado 17 de julho de 2002 Postado 17 de julho de 2002 ah sim... uma outra atividade esportiva ajuda muuito, mas e agora, como ta sendo os seus aerobicos?! nos dias de descanso? em quais? Eu por exemplo não faço aerobico, não tenho tempo e pra piorar malho em casa por isso. Daí pra não perder a definição que adquiri ao longo do tempo e se der ganhar mais, eu malho de uma maneira que não seja nem lenta e nem rapida, entende?! Pra assim ganhar massa e não queimar ao mesmo tempo. PS: Sua genetica deve ser otima mesmo, pra nao estar usando suplementação antes e ter recuperado e ganhado o que vc falou.
thiago_sa Postado 17 de julho de 2002 Autor Postado 17 de julho de 2002 não estou fazendo aeróbicos. Quero ganhar mais massa ainda, depois penso na definição.
Big ToM Postado 17 de julho de 2002 Postado 17 de julho de 2002 Vc quer massa magra, gorda ou tanto faz? Putz Thiago, pelo jeito vc deve ta é caprichando na alimentação? Posta a sua alimentação ae cara, pra eu dar uma olhada.
thiago_sa Postado 17 de julho de 2002 Autor Postado 17 de julho de 2002 massa magra cara. Po cara, minha alimentação não tem regra. Mas vou continuar mais ou menos comendo a mesma coisa, pq tá dando certo, como vc viu meu percentual baixou e minha massa aumentou.
Big ToM Postado 17 de julho de 2002 Postado 17 de julho de 2002 Pô, continua entao brother, mes a mes vc vai comparando, depois que saturar vc muda entao. Posta a sua dieta.
thiago_sa Postado 17 de julho de 2002 Autor Postado 17 de julho de 2002 como falei minha alimentação não tem muita regra, mas é mais ou menos assim(dia de treino): 09:00-albumina c/leite e karo, pão c/requeijão 12:00-arroz ou equivalente, algum tipo de carne 03:40-todinho e sandwiche de queijo branco 18:00-jantar(mesmo do almoço c/carboidratos reduzidos) 21:00-lanche(livre) 23:00-albumina c/leite
Big ToM Postado 17 de julho de 2002 Postado 17 de julho de 2002 Putz Thiago, to de cara entao! No seu caso acho que genetica é tudo, pois sua alimentação e suplementação não são lá essas coisas. O bom treino + descanço + genetica tao sendo tudo pra vc. Eu pelo contrario, tenho um genetica + ou -, eu era muuito magrinho, dai passei a comer bem e treinar bem, suplementos comecei com algo ''respeitavel'' agora, se comparar com o que eu usava antes. Hoje em dia ate que tenho um corpo bacana. Mas se eu parar por um periodo muito grande eu perco muita coisa. Vc ta treina ABC 1x na semana, qtos exercicios e series/repetiçoes pra cada musculo vc t fazendo?
thiago_sa Postado 17 de julho de 2002 Autor Postado 17 de julho de 2002 as repts. varia de acordo com o tipo de musculo, mas é de 8(peito) a 12(costa). série, atualmente faço 1 só. Exerc. até essa semana tava fazendo 4 p/grandes e 3 p/pequenos. Essa semana comecei a fazer 3p/grandes e 2p/pequenos. Se quiser saber o treino que comecei essa semana é o topico "meu treino", postado por mim.
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