__ORACULO__ Postado 18 de março de 2003 Postado 18 de março de 2003 Começei a uma semana um treino de força para dar um tempo pra hipertrofia, o teacher falow q força aumenta pq ocorre um efeito neural q seria o caso do musculo ser conectado a vários neurônios e quando treinamos força, aumentamos essa capacidade neural assim sendo recrutamos mais pontos musculares( Acho q as fibras), tipo como se num treino normal de resistência não são todos os pontos musculares q trampam juntos para ajudar no levantamento do peso e no treino de força pura é como se chamasse mais pedreiros pra carregar lata de cimento. Queria saber se treino de força ajuda na posterior hipertrofia pelo fato de o músculo estar "neuralmente" mais otimizado e se durante esse tempo agente perde, mantém ou ganha minimamente massa muscular.
CKIKO Postado 18 de março de 2003 Postado 18 de março de 2003 vc ganhando força, no teu treino de hipertrofia vc pegará mais pesado, assim ajuda no treino de hipertrofia sim.
__ORACULO__ Postado 19 de março de 2003 Autor Postado 19 de março de 2003 Mas durante esse período da pra ganhar um pouco de massa ? Seria interessante um treino de 2 semanas força e 1 mês hipertrofia?
Black Force Postado 19 de março de 2003 Postado 19 de março de 2003 Eu acredito que a musculaçao, apesar de parecer um esporte de resultados rapidos, deve ser tratada como um esporte a longo prazo. Entao oraculo, na minha opiniao, vc deve fazer no minimo 1 mes de treino de potencia(força), pra depois partir pra hipertrofia. abraço
thiago_sa Postado 19 de março de 2003 Postado 19 de março de 2003 O que o professor falou procede sim. Porém, p/conseguir a força, é necessário uma série de adaptações sistemicas, o que vai gerar sim alguma hipertrofia.
Kaco Postado 20 de março de 2003 Postado 20 de março de 2003 Quais os melhores exercicios para fazer um treinamento de força? Pode ser os mesmos do treino de hipertrofia? (Supino reto, rosca direta, ...)
FreeBus Postado 20 de março de 2003 Postado 20 de março de 2003 Alguém pode dar um exemplo de um treinamento completo de força? falou!
thiago_sa Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 Quais os melhores exercicios para fazer um treinamento de força? Pode ser os mesmos do treino de hipertrofia? (Supino reto, rosca direta, ...) São sempre os exercícios básicos de preferencia.
thiago_sa Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 Alguém pode dar um exemplo de um treinamento completo de força? falou! Bom, eu to fazendo um treino de força e hipertrofia, se vc quiser vc pode tentar. supino reto 2x4-6/supino inclinado -c/halteres crossover 1x4-6 triceps testa 2x4-6 puxada aberta 2x4-6 remada unilateral no cabo 1x4-6 rosca biceps 2x4-6 elevação lateral 2x4-6 encolhimento 1x4-6 agachamento 2x4-8 stiff-leg deadlift 1x4-8 panturrilha no leg 1x4-8 Com cadencia 12-0-6 e descanso 1min.(isso pq estou dando preferencia a hipertrofia, se quiseres força, aumenta o tempo de descanso p/uns 2 ou 3min.)
FreeBus Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 Bom, eu to fazendo um treino de força e hipertrofia, se vc quiser vc pode tentar. supino reto 2x4-6/supino inclinado -c/halteres crossover 1x4-6 triceps testa 2x4-6 puxada aberta 2x4-6 remada unilateral no cabo 1x4-6 rosca biceps 2x4-6 elevação lateral 2x4-6 encolhimento 1x4-6 agachamento 2x4-8 stiff-leg deadlift 1x4-8 panturrilha no leg 1x4-8 Com cadencia 12-0-6 e descanso 1min.(isso pq estou dando preferencia a hipertrofia, se quiseres força, aumenta o tempo de descanso p/uns 2 ou 3min.) Po, vou fazer um treinamento de força então. Quanto tempo posso/devo ficar nele? 2 semanas? 1 mês? Mais? Falou!
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