Pullover , no dia de peito ou costa ?!

[Visitante Edu_antigo]

So na cabeça dele q os grandes dorsais nao se movimentam.

[Visitante beto211]

em peh costas...deitado peito....obvio q pega os dois..mas a maior contracao eh essa

[patrickbd]

Acho que essa discussão nunca terá fim....

Pois conheço vários especialistas na área que divergem de opnião!

Na minha humilde opnião, acredito que o pullover trabalha tanto peito como dorsais! O lance é fazer o movimento certo e vc vai sentir com certeza que tanto os musculos do peito bem como oas das costas estarào sendo exigidos no movimento.....

Ahhh pra quem falou que pullover fica com o dorsal comprimido.....Depende como vc faz o exercício!!!!!!!!

Eu apoio só a cabeça no banco e e os pés no chão, assim as costas ficam livres!

[Mvrck]

So na cabeça dele q os grandes dorsais nao se movimentam.

Quando vc desce o peso ele esta indo contra a gravidade ...

Então seria o mesmo dizer que rosca direta trabalha triceps também ...

[torque]

Quando vc desce o peso ele esta indo contra a gravidade ...

Então seria o mesmo dizer que rosca direta trabalha triceps também ...

O pull-over, quando feito de forma correta, tem como motor primário o

grande peitoral, mas a atuação desse músculo está limitada pela angulação do movimento.A forma correta de fazer o exercício é sair da posição horizontal com os braços extendidos paralelamente à cabeça e fazer a flexão do ombro de forma a levar o halter até aprox. 90º(perpendicular ao tronco) e daí voltar para a posição inicial.Quando se vai além de 90º,devido a uma biomecânica mais desfavorável,o grande peitoral diminui sua ação,passando o grande dorsal a atuar cada vez mais efetivamente até os 180º,quando o halter encosta sobre o tronco.Se quiser fazer um teste,pegue o haltere,deite no banco,e faça o movimento entre 0º e 90º e veja como sentirás o peitoral.Depois,faça entre 90º e 180º e sentirás o dorsal. Como o exercício correto é fazê-lo até 90º,ele

é um exercício típico para peitoral, e para mim, juntamente com o supino,

é o melhor exerc. para peitoral.

[SCHENKER]

Na verdade o pullover é um exercício que tem 240º de angulação e não 180º, sendo assim as costas são as mais exigidas e o peitoral trabalhando como estabilizador. Isso é incontestável, e não porque eu digo(o que também é o certo)mas porque Arthur e muito outros grandes estudiosos dizem e comprovaram.

[sundown]

Na verdade o pullover é um exercício que tem 240º de angulação e não 180º, sendo assim as costas são as mais exigidas e o peitoral trabalhando como estabilizador. Isso é incontestável, e não porque eu digo(o que também é o certo)mas porque Arthur e muito outros grandes estudiosos dizem e comprovaram.

240º de angulação? Só se o cara for o homem elástico.....

[Palpiteiro]

Perguntei ao meu professor e ele disse que é pros dois.

Mas nao encham o saco e vamos fazer no treino de PEITO E COSTA.

Eu faço no de costa , mas sei la...

Ainda nao aprendi na faculdade sobres os exercicios e tal...