Postado 5 de abril de 200322 anos rachar: crossover + cruxifixo(cuidado p/ não trabalhar dorsal envez do peito)/ se quiser encher tentariaa o supino com halteris+flay/pullouver e supino declinado é bom pela "levanta" a parte inferior obs:plek dek tb é muito bom para a parte superior.mas se quiser encher mesmo não faria exercicios em maquinas... falowwwww!!!
Postado 5 de abril de 200322 anos o melhor na minha opiniao , mas que seja feito de forma correta Crossover
Postado 5 de abril de 200322 anos já ouvi dizer q crucifixo é pra alargar o torax... abrir... e no caso o cara quer o traço no meio...
Postado 5 de abril de 200322 anos não quero mais volume....só quero rachar no meio, até o pescoço valeu!!!!!!
Postado 6 de abril de 200322 anos não quero mais volume....só quero rachar no meio, até o pescoço valeu!!!!!! Crucifixo nas 3 inclinações .... (reto, inclinado , declinado)
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