IVALDO Postado 6 de maio de 2003 Postado 6 de maio de 2003 Eu entendi o que você quer saber...é sobre meus sentimentos no treino...Vou tentar descrever o que sinto nos meus treinos...se é que é possível. Entro na academia, e nada mais existe(somente eu e os ferros e máquinas[NAUTILUS, HAMMER ou MEDX]), escolho um exercício que na noite seguinte já foi previamente escolhido, faço um breve aquecimento dos meus músculos(e o pisicológico também se aquece) que irão ser bombardiados, depois disso refresco minha 'máquina' bebendo água, em seguida aumento conscideravelmente a kilagem e faço a primeira repetição como se não houvesse o amanhã, pois NADA pode me parar, ao ponto de eu não ver NADA nem escutar NADA, pois sou o único dentro da academia e NADA mais existe. Faço a segunda repetição e já sinto meus músculos contrairem com uma certa dor(aturável até então), logo depois disso faço a terceira repetição e a dor muscular aumenta, como também a sencação de queimação, desconforto muscular e cerebral/psicológico, tento contar a cadência como se minha vida, meu bem estar dependesse disso(pois sem a cadência eu não poderei calibrar minha força na medida certa). Faço a quarta repetição, e meus músculos dão sinal de que algo está ocorrendo cada vez mais internamente(stress muscular dentre outras coisas), a viscosidade muscular aumenta em grande grau nesse ponto. Faço a quinta repetiçãp sabendo que tenho que tentar mais uma e meu corpo TODO sente a dor pisicológica e muscular, faço a minha sexta e última repetição como se tivesse voltado da morte, e depois disso, meu parceiro me ajuda a fazer uma negativa, o que é a artilharia mais pesada que um mortal poderá sentir, e depois que a tortura termina, eu sinto o que Aristóteles descreveu como a maior das qualidades o ORGULHO, nada nem ninguém poderão me privar disso, sinto ORGULHO dos meus treinos, lá eu sou um dos reis do H.I.T. pois treino com o meu corpo e minha alma e nunca em uma dicotomia sem lógica.
Palpiteiro Postado 7 de maio de 2003 Postado 7 de maio de 2003 Claudio, sempre vejo as pessoas fazendo isso , veja : No supino por exemplo a pessoa ta la fazendo e quando vai ficando impossivel, elas pausam o movimento la em cima, respiram dao uns 4 segundos e voltam e fazem mais uma... que acha? Me responde uma coisa TB... Quado eu faço supino ( cito esse exercicio pq é o que mais vou ajudar ), eu faço (exemplo ) 5 ja meio cagando...6 ja subindo meio devagar, e quem ta atraz sabe que na proxima eu vou travar... Agora vejo uns alunos que fazem 4 em boa forma, 5 em boa forma e derrepente travam na 6 ( ex ). O que é isso? Eu to la atraz esperando essa fase concentrica dificil, como ocorre comigo e no caso deles é inesperado...
SCHENKER Postado 7 de maio de 2003 Postado 7 de maio de 2003 Claudio, sempre vejo as pessoas fazendo isso , veja : No supino por exemplo a pessoa ta la fazendo e quando vai ficando impossivel, elas pausam o movimento la em cima, respiram dao uns 4 segundos e voltam e fazem mais uma... que acha? Me responde uma coisa TB... Quado eu faço supino ( cito esse exercicio pq é o que mais vou ajudar ), eu faço (exemplo ) 5 ja meio cagando...6 ja subindo meio devagar, e quem ta atraz sabe que na proxima eu vou travar... Agora vejo uns alunos que fazem 4 em boa forma, 5 em boa forma e derrepente travam na 6 ( ex ). O que é isso? Eu to la atraz esperando essa fase concentrica dificil, como ocorre comigo e no caso deles é inesperado... Acho errado descançar em cima por 4 segundos ou lá o que seja pois isso e retirar a tensão contínua, etc. Sobre a outra pergunta, é relativo pois você sabe seus limites eles(os alunos)muitas das vezes ainda não sabem e por isso eles travam inesperadamente(orgão tendinoso de Golggi entra em ação).
supershock Postado 8 de maio de 2003 Postado 8 de maio de 2003 eu sempre paro 1 segundo em cima e 1 embaixo de todos exercicios. tá errado? e tipo eu tenho que estende todo obraço nos exercicios? tipo no supino, na subida eu deixo o braço todo esticado ou um pouco flexionado? essa pergunta vale pro desenvolvimento, rosca direta(em baixo estica ou deixa flexionado ), etc... obrigado.
driano Postado 11 de maio de 2003 Postado 11 de maio de 2003 Ótima pergunta...na verdade quanto mais se ganha mais difícil é para se continuar ganhando, pois cada vez mais o limite genético fica perto e perto...e já que TODOS temos nosso limite genético(já que tudo nessa vida é finito)e mesmo usando anabólicos etc. o limite genético existirá, sendo assim, não espere(mesmo com o HIT[o que será uma ótima opção])ganhar outros 13kg de músculo(sem tomar nada)pois isso seria irreal, principalmente porque você é um ectomorfo, etc. já que o corpo é metabolicamente econômico. A opção ideal sem ser anabólicos(já que fez alusão a isso)seria creatina e glutamina, logicamente um bom whey protein, e tudo mais sendo ideal, teus treinos serão melhorados em ganhos de massa(hipertrofia)e força, principalmente usando o H.I.T. gostaria de saber se quando se para de malhar e depois volta,se os ganhos tbm saum maiores ?
Palpiteiro Postado 11 de maio de 2003 Postado 11 de maio de 2003 Se vc tinha 40 de braço e parou e foi pra 34, é mais facil vc voltar pros 40 do que um cara que tem 34 e ir pra 40... Ou nao? hehe
SCHENKER Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 Se vc tinha 40 de braço e parou e foi pra 34, é mais facil vc voltar pros 40 do que um cara que tem 34 e ir pra 40... Ou nao? hehe Sim, isso é uma grande verdade. Pois é mais fácil se conseguir o que já se teve do que se conseguir algo novo(sempre novo).
thiago_sa Postado 13 de maio de 2003 Postado 13 de maio de 2003 Eu entendi o que você quer saber...é sobre meus sentimentos no treino...Vou tentar descrever o que sinto nos meus treinos...se é que é possível. Entro na academia, e nada mais existe(somente eu e os ferros e máquinas[NAUTILUS, HAMMER ou MEDX]), escolho um exercício que na noite seguinte já foi previamente escolhido, faço um breve aquecimento dos meus músculos(e o pisicológico também se aquece) que irão ser bombardiados, depois disso refresco minha 'máquina' bebendo água, em seguida aumento conscideravelmente a kilagem e faço a primeira repetição como se não houvesse o amanhã, pois NADA pode me parar, ao ponto de eu não ver NADA nem escutar NADA, pois sou o único dentro da academia e NADA mais existe. Faço a segunda repetição e já sinto meus músculos contrairem com uma certa dor(aturável até então), logo depois disso faço a terceira repetição e a dor muscular aumenta, como também a sencação de queimação, desconforto muscular e cerebral/psicológico, tento contar a cadência como se minha vida, meu bem estar dependesse disso(pois sem a cadência eu não poderei calibrar minha força na medida certa). Faço a quarta repetição, e meus músculos dão sinal de que algo está ocorrendo cada vez mais internamente(stress muscular dentre outras coisas), a viscosidade muscular aumenta em grande grau nesse ponto. Faço a quinta repetiçãp sabendo que tenho que tentar mais uma e meu corpo TODO sente a dor pisicológica e muscular, faço a minha sexta e última repetição como se tivesse voltado da morte, e depois disso, meu parceiro me ajuda a fazer uma negativa, o que é a artilharia mais pesada que um mortal poderá sentir, e depois que a tortura termina, eu sinto o que Aristóteles descreveu como a maior das qualidades o ORGULHO, nada nem ninguém poderão me privar disso, sinto ORGULHO dos meus treinos, lá eu sou um dos reis do H.I.T. pois treino com o meu corpo e minha alma e nunca em uma dicotomia sem lógica. Claudio, vc não mantem um treino p/um tempo?
SCHENKER Postado 13 de maio de 2003 Postado 13 de maio de 2003 Sim mantenho, e eu faço os ajustes nas horas necessárias.
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