Steve Vai Postado 26 de maio de 2003 Postado 26 de maio de 2003 E ai galera.. bom queria saber como ganhar peito...o meu treino de peito eh o seguinte ABC 6x Semana Supino Reto 10 8 6 6 Peck Deck 10 8 6 6 Cruxifixo 10 8 6 6 Supino Inclinado 10 8 6 6 de 3 em 3 semanas troco a ordem......mantendo apenas o supino reto..o q me dizem???
Robertaum (Nutrido) Postado 26 de maio de 2003 Postado 26 de maio de 2003 É isso aí bicho... Vai aumentando o peso fazendo sempre devagar que esses exercícios são os básico para o seu peito começar a dar sinal de vida!
Mvrck Postado 26 de maio de 2003 Postado 26 de maio de 2003 E ai galera.. bom queria saber como ganhar peito...o meu treino de peito eh o seguinte ABC 6x Semana Supino Reto 10 8 6 6 Peck Deck 10 8 6 6 Cruxifixo 10 8 6 6 Supino Inclinado 10 8 6 6 de 3 em 3 semanas troco a ordem......mantendo apenas o supino reto..o q me dizem??? Achei a série boa ...
breu Postado 26 de maio de 2003 Postado 26 de maio de 2003 como seria o peck-deck? alguem pode mandar um gif valeuz
CKIKO Postado 27 de maio de 2003 Postado 27 de maio de 2003 peck-deck: http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Squat.html eheheheh http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html esse aki ó. eu prefiro 3 exercicios - 3 séries. ,mas se vc quer fazer 4, eu faria assim: supino reto - inclinado - crucifixo - peckdeck. é melhor vc fazer supino primeiro, pq se vc for fazer supino por último vc já tá morto.
Visitante Volgera Postado 27 de maio de 2003 Postado 27 de maio de 2003 nao seria esse o voador? Nome é o q naum falta!!! Tem gente q fala Peck Deck.. Eu falo Fly!!! Vc já falou Voador!!!!
Hiore forte Postado 27 de maio de 2003 Postado 27 de maio de 2003 Nome é o q naum falta!!! Tem gente q fala Peck Deck.. Eu falo Fly!!! Vc já falou Voador!!!! eu falo trono, fly aqui é aquele muito parecido com crucifixo só que com o movimento dos braços mais fechados.
CKIKO Postado 27 de maio de 2003 Postado 27 de maio de 2003 eu falo trono, fly aqui é aquele muito parecido com crucifixo só que com o movimento dos braços mais fechados. esse ai de cima(gif) é peck-dekc ou voador. fly é esse ai de cima que o Hiore forte escreveu.
Visitante Volgera Postado 28 de maio de 2003 Postado 28 de maio de 2003 esse ai de cima(gif) é peck-dekc ou voador. fly é esse ai de cima que o Hiore forte escreveu. Entaum eu tava falando merda mesmo!!! Mas nome do exerc. é peckdeck fly!!! doideira!!!
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