thiago vc nao entendeu. por exemplo.

2 - peito

3 -costas

4 - ombro

5 - perna

6 - biceps e tricesps

sab - peito

ai so repetiu depois de 6 dias.. peito segunda e sabado ..

/

pq na prox. segunda vc segue a ordem - costas

e só no sab. costas..

ai na outra segunda começa com biceps - ai biceps no sab.. enentende ???

Rodriguez se vc se importa com ganhos não treine ABCDE 6x por semana, ok?!

Se não se importa com ganhos treine até Domingo se quizer !!!