ECTOMORFO

[m4x]

Como saber se sou ectomorfo?? Todo magro é Ectomorfo??

Tipo, tenho 1,67 de altura e 57,5kg.. 8% de gordura corporal.. nos ultimos 45 dias malhando sério engordei 3,5 kg (pesava 54), ganhei 3cm de braço.. tomei bcaa e nutrimassa..

COMO DEVE SER O TREINO DE UM ECTOMORFO??

COMO MALHAR PANTURRILHA E ABDOMINAL??

E PERNAS??

é fods.. tenho a parte de cima legal pela genetica.. ja as pernas

[CKIKO]

ECTOMORFO TEM DIFICULDADE DE ENGORDA.

É MAGRO.

TEM METABOLISMO ACELERADO.

MAIORIA DAS FIBRAS SAO VERMELHAS.

VC TREINA QUANTO TEMPO?

UM TREINO DE ECTOMORFO É IGUAL, POREM SE TIVER FIBRA VERMELHA EM UM MUSCULO, TEM Q SER FEITAS + REPETICOES, DO QUE UM ENDOMORFO.

FALOW

[m4x]

não consigo acertar no teste de fibras.. assim.. pelo que ouvi falar deveria ser ectomorfo.. tenho só 8% de gordura.. sou baixo.. magro.. com dificuldade de ganhar peso, pernas finas:P .. etc.. só que axo que até ganho massa rapidamente.. mas tipo.. meu teste de fibras deu intermediarias.. assim.. com perfeição faria na rosca com 15 (cada lado) um movimento (sem roubar com os cotovelos).. 80% disso é 12kg.. eu faria uns 8 movimentos sem roubar.. isso x 0.15 da 1.2 = 1 (aproximando), o que dá:

Repetições min.: 7

Repetições max: 9

8 x 7 = 56 (intermediarias)

Tipo.. pra panturrilha.. coxas.. peitoral (fiz teste no supino) deu tudo a mesma coisa.. intermediaras..

O que isso ker dizer?

[Douglas]

bem cara a soluçao é partir p a bomba..foi no meu caso.

altura 1.68 ,58k sem

altura 1.68 ,73k com bomba,

e agora ,parado/67k..

qual a soluçao de treinamento p um ectomorfo? hiper ou hit?

[CKIKO]

peito se faz no peck-deck ( voador ) , nao no supino.

falow

[m4x]

..tudo bem, mas bomba eu não quero tomar.. não axo meu corpo feio, axo bonito, bem definido.. o que eu quero saber é.. tenho fibras intermediarias.. sou o q ?? endomorfo?? axo dificil.. mas o teste de perna.. biceps.. fiz com perfeição.. deu intermediaria.. tem como ?

panturrilhas tb deu intermediaria.. faço poucas repetições??

[Visitante Claudio Schenker]

..tudo bem, mas bomba eu não quero tomar.. não axo meu corpo feio, axo bonito, bem definido.. o que eu quero saber é.. tenho fibras intermediarias.. sou o q ?? endomorfo?? axo dificil.. mas o teste de perna.. biceps.. fiz com perfeição.. deu intermediaria.. tem como ?

panturrilhas tb deu intermediaria.. faço poucas repetições??

você pode ser mesoectomorfo, e sim poderá fazer poucas reptições para as panturrilhas de acordo com a cadência e o tempo de tensão é claro.