Big Morcego Postado 19 de junho de 2003 Autor Compartilhar Postado 19 de junho de 2003 Entao um treino de ombro e trapezio ficaria assim ? OMBRO : desenvolvimento, elevacao lateral , desenvolvimento com halteres TRAPEZIO : remada alta, encolhimento Existem outras opcoes para estes grupos ? Outra coisa thiago, acho q vc nao leu na minha posta nterior : Se eu mudo o meu treino atual e passo a um novo treino, depois de quanto tempo com esse "novo treino" ja posso perceber se está dando certo ou errado (em tremos de ganho de massa) ? valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 19 de junho de 2003 Compartilhar Postado 19 de junho de 2003 existem outras opções e sinceramente não vejo necessidade de fazer remada alta, esta é um exercício p/deltoide lateral e não vejo necessidade de 4 exercícios. Qto ao desenvolvimento, acho melhor vc fazer só 1, e substituir o outro por elevação lateral. E qto a sua pergunta, depende de cada organismo, ams acredito q dentro de 1 mes vc já veja alguma ou bastante diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Big Morcego Postado 19 de junho de 2003 Autor Compartilhar Postado 19 de junho de 2003 mas essas "outras opcoes" q vcs se referem q eu nao sie mais imaginar quais sao ... poderia me dizer quais sao os exercicios existentes pra OMBRO e pra TRAPEZIO (todos se fosse possivel) pois por mais q eu pense fico limitado a esses ...e se eu nao faço remada alta , para trapezio fica apenas encolhimento , valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 20 de junho de 2003 Compartilhar Postado 20 de junho de 2003 Mesmo com remada, pra trapézio mesmo seria só encolhimento. Remada não é um exercício para trapézio, ele é mais para a porção lateral do deltóide. E só existe como eu já disse, com enfase em trapézio, o encolhimento. Esse site aqui tem vários exercícios e variações existentes p/os musculos. http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
acarrara Postado 20 de junho de 2003 Compartilhar Postado 20 de junho de 2003 MORCEGO, os ganhos são relativos. Do mesmo modo que o "ser frango". Imagine um indivíduo de 1,75m e 55kg ganhando 10 kg de músculo. Agora imagine um homem de 1,75m e 70kg ganhando 5kg. Qual treino teria sido o mais eficiente? Quem seria o frango? Bem, aos olhos alheios, o segundo homem seria o melhor treinado. Mas, se averiguarmos as individualidades, o treinamento do primeiro é, sem medo de errar, o melhor. Afinal, ele mostrou mais resultados de acordo com as características do indíviduo. É isso que deve ser considerado, e parece que o seu professor está apenas seguindo uma receita de bolo. E quem sairá perdendo com isso é você. É justamente este motivo - treinamento inadequado - que faz com que várias pessoas acabem optanto por AEs afim de se obter resultados. É claro que se você seguir um treinamento para MESOMORFO você terá de se entupir de bomba para crescer. O segredo para quem tem dificuldade de ganhos, como um ECTOMORFO, é saber dosar treinamento e descanso adequado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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