Postado 17 de junho de 200322 anos Bem, sabemos que cada pessoa tem facilidade pra ganhos em certo musculo e em outros tem mais dificuldade. No meu caso, coxa e trapezio eu ganho legal... Já Peito e Triceps.. putz tenho mta dificuldade pra ganhar esses 2.. O que fazer? mudar o treinamento desses 2 musculos?? Alguem ai que tenha dificuldades pra ganhos de certo musculo e ao mudar algo viu mais resultados?? Relatos, please
Postado 17 de junho de 200322 anos é phoda mesmo!!! como diria Mussum é a genetics...... Um erro que a maioria comete é deixar de lado akilo que ganha menos e se dedicar mais ao que tem maior facilidade...tem que dar enfase aos teus pontos fracos.... ex: Verifica se vc c dá melhor com 3 ou 4 pra peito...frequencia de treino na semana.....tenta supino com halteres...faz piramide (com muita carga mesmo que precise de ajuda no fim)...
Postado 17 de junho de 200322 anos é provavel, que vc tenha 1 predominio de fibras lentas nestes musculos, desta forma vc necessitaria de um maior numero de repetições, mas isso ´, a quantidade exata de repetições , vc so descobre usando o teste de fibras, de outra forma, vc vai tentando, tentando........
Postado 17 de junho de 200322 anos é provavel, que vc tenha 1 predominio de fibras lentas nestes musculos, desta forma vc necessitaria de um maior numero de repetições, mas isso ´, a quantidade exata de repetições , vc so descobre usando o teste de fibras, de outra forma, vc vai tentando, tentando........ Exato ....
Postado 17 de junho de 200322 anos Tenta fazer exercicios para esses musculos com o desgaste maximo e o peso maximo que conseguir falo isso por própria experiência para mim funcionou. Só não exagera fazer exercicios de forma errada não ajuda e ocasiona sérios riscos de lesão. faça com a carga maxima que vc aguente.
Postado 18 de junho de 200322 anos Autor Tenta fazer exercicios para esses musculos com o desgaste maximo e o peso maximo que conseguir falo isso por própria experiência para mim funcionou. Só não exagera fazer exercicios de forma errada não ajuda e ocasiona sérios riscos de lesão. faça com a carga maxima que vc aguente. To fazendo isso , peito por ex. faço 10-8-6 , na ultima soh consigo fzr sozinho umas 3 repetiçoes, preciso de ajuda nas ultimas e tal... ja deu uma melhorada mas eh pq meu peitoral eh lixo msm hehehe... Ja triceps nao noto grandes aumentos n.. pelo menos o biceps compensa...
Postado 18 de junho de 200322 anos To fazendo isso , peito por ex. faço 10-8-6 , na ultima soh consigo fzr sozinho umas 3 repetiçoes, preciso de ajuda nas ultimas e tal... ja deu uma melhorada mas eh pq meu peitoral eh lixo msm hehehe... Ja triceps nao noto grandes aumentos n.. pelo menos o biceps compensa... Outra coisa que compensa fazer é variar a ordem dos exercicios assim dará mais estimulo.
Postado 18 de junho de 200322 anos bom eu tenhu dificuldade em ganhar peito e ombro , o resto vai legal......
Postado 18 de junho de 200322 anos Autor Outra coisa que compensa fazer é variar a ordem dos exercicios assim dará mais estimulo. tipo começar um dia com reto - inclinado - declinado , no outro dia q for fzr , muda a ordem ? tipo declinado - reto - inclinado?
Postado 18 de junho de 200322 anos Bem, sabemos que cada pessoa tem facilidade pra ganhos em certo musculo e em outros tem mais dificuldade. No meu caso, coxa e trapezio eu ganho legal... Já Peito e Triceps.. putz tenho mta dificuldade pra ganhar esses 2.. O que fazer? mudar o treinamento desses 2 musculos?? Alguem ai que tenha dificuldades pra ganhos de certo musculo e ao mudar algo viu mais resultados?? Relatos, please Isso ocorre pel ofato de você ter na dominâncias nesses músculos que não hipertrofiam fibras lentas, então aumente o tempo de tensão nesses úsculos e faça 2 séries com máxima intensidade, se mesmo assim isso não resolver NADA poderá, somente drogas e mesmo assim até um certo grau.
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