Perna, quantas vezes na semana???

[doug_santista]

Ae pessoal , quantas vezes na semana eu posso treinar perna???? 2x ou 3x????

Um amigo meu me disse se eu treinar perna num dia só, eu ganho mais massa, pq o meu corpo vai estar mais descansado. è verdade???

fuiii pessoal

[CKIKO]

quanto tempo vc treina?

mas 1x é melhor mesmo.

1 treino bem feito.

falow

[B.A]

Uma vez na semana é sulficiente. A não ser, que vc treine em um dia o Quatriceps e em outro dia o posterior.

[doug_santista]

Eu treino 4 meses de academia , ja ganhei 8 kg, só q a perna nao mudou muito, queria saber quantas vezes eu treino perna e panturrilha pra crescer legal. falow

[CKIKO]

1x tá bom.

[doug_santista]

Eu atualmente treino, 2x na semana, pq q 1x é o suficiente???

[CKIKO]

pq 2 é?

pq teu musculo precisa de descanso pra ser levado a outro estimulo.

1 treino bem feito, já está bom.

se ele nao descansa, ele nao cresce.

se ele nao cresce, ele fica pequeno.

se ele fica pequeno, ele nao fica grande.!

AHIEUhiuaheiuAHEiuhAIEuhaEIUhiAUHEiuhEA

chega de idiotice!

[doug_santista]

HUAhAUhAUhA nao querendo ser chato, mais pq os outro musculos como biceps, peito e etc... agente treina no minimo 2 x por semana???

[CKIKO]

nao querendo ser do contra, mas todos se treina 1x

2x é qnd vc é iniciante, apos uns 5,6 meses já pode treina tudo 1x só.!

vc pode treina todos 2x ainda, pq tem 4 meses de treino por mais 1 mes, depois faça tudo 1x só!

falow

[doug_santista]

EU treino

seg e quinta

peito

ombro

triceps

terça e sexta

costas

biceps

perna

quarta descanso

vc acha q eu devo mudar o meu treino??? eu quero hipertrofia crescer e depois trincar.