Perna, quantas vezes na semana???

[doug_santista]

E outra coisa Gemeos eu faço 1x tb por semana??????

[CKIKO]

vixi, vc estagna teu triceps até o talo.

eu prefiro assim

2 -5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna.

isso até uns 5, 6 meses no máximo de treino.

apos isso, vc faz 1x cada músculo na semana.

beijos! ehaiUhIAUEhiUHeiuhE

falow ae.

um aperto de mao isso sim!

[AracnotroN]

Eu sempre treinei 2 músculos por semana...

falar que 1 é bom é pq vc ao menos fez 1 (melhor que fazer nada)...

mas dizer que o músculo precisa descansar 1 semana já é exagero...

Se fosse assim então jogador de futebol teria as pernas mais finas do que o meu braço...huauhuhahauhuha

Cada um treina do jeito que quer...

Quem faz perna na terça e depois na sexta, nos mesmos horários, terá mais que 48 horas de descanso...mais do que suficiente (meu caso).

Báh!

Façam do jeito que acharem melhor vai...importante é malhar!

[Laisla]

vixi, vc estagna teu triceps até o talo.

eu prefiro assim

2 -5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna.

isso até uns 5, 6 meses no máximo de treino.

apos isso, vc faz 1x cada músculo na semana.

beijos! ehaiUhIAUEhiUHeiuhE

falow ae.

um aperto de mao isso sim!

Quanto tempo dura o treino sem contar aerobicos..alongamentos e aquecimentos?

[doug_santista]

O meu treino ou do Ckico???

[CKIKO]

Quanto tempo dura o treino sem contar aerobicos..alongamentos e aquecimentos?

depende Laisla, qnts exercicio, series, tempo de descanso.

qnd eu fazia assim meu treino era:

3 exerc pra grandes, 2 exerc pra pequenos.

3 séries cada. (12,10,8 ) depois mudei pra ( 10,8,6 )

1 min de intervalo entre cada série, 2 min entre cada exercicio. 3 min entre grupos musculares. era mais ou menos isso.

uns 50min, 1 hora no máximo dá pra treina.

beijos

[Laisla]

era exatemente como imaginei..thanks

[driano]

Eu sempre treinei 2 músculos por semana...

falar que 1 é bom é pq vc ao menos fez 1 (melhor que fazer nada)...

mas dizer que o músculo precisa descansar 1 semana já é exagero...

Se fosse assim então jogador de futebol teria as pernas mais finas do que o meu braço...huauhuhahauhuha

Cada um treina do jeito que quer...

Quem faz perna na terça e depois na sexta, nos mesmos horários, terá mais que 48 horas de descanso...mais do que suficiente (meu caso).

Báh!

Façam do jeito que acharem melhor vai...importante é malhar!

sem comentários ....