gabriel de oliveira gonça Postado 25 de julho de 2003 Compartilhar Postado 25 de julho de 2003 Se o ac latico nao causa dor, oq sao as dores musculares? Ou isso e mentira? Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jpm Postado 26 de julho de 2003 Compartilhar Postado 26 de julho de 2003 A dor no dia seguinte seria sinal de microlesão, ácido lactico seria so na hora, aquela fadiga muscular que ocorre quando esta nas ultimas repeticoes, isso meu instrutor me falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 26 de julho de 2003 Compartilhar Postado 26 de julho de 2003 Se o ac latico nao causa dor, oq sao as dores musculares? Ou isso e mentira? Valeu São duas coisas distintas: uma é a dor muscular que se sente nos dias posteriores ao treino, conhecida como dor muscular tardia, e que se dá em função das microlesões sobre as miofibrilas; outra é a dor que se sente durante a realização das últimas repetições de uma série, em função do acúmulo de ácido lático, conhecida por fadiga periférica.Ela ocorre devido a um desajuste entre a velocidade com que o músculo utiliza ATP e a velocidade com que as fibras conseguem disponibilizar essa molécula.Esse desajuste estimula a glicólise para a geração de ATP adicional, que quando ocorre sem o devido oxigênio suficiente, resulta no acúmulo de ácido lático e íons H+, que acaba gerando dor, pois o ácido lático é um ácido forte , o que ocasiona aquela sensação de "queimação". Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clem Postado 26 de julho de 2003 Compartilhar Postado 26 de julho de 2003 dor muscular tardia, e que se dá em função das microlesões sobre as miofibrilas Então é bom sentirmos dor após o treinamento!? Significa que vamos hipertrofiar!?!?! pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?! desculpe se falei besteira! []´S Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 26 de julho de 2003 Compartilhar Postado 26 de julho de 2003 Então é bom sentirmos dor após o treinamento!? Significa que vamos hipertrofiar!?!?! pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?! desculpe se falei besteira! []´S Clem, A dor muscular tardia decorre de lacerações microscópicas das fibras musculares ou do tecido conjuntivo.Essa degradação das proteínas contráteis produz um processo inflamatório, o qual inclui um aumento da produção de prostaglandinas e de histamina, levando ao acúmulo dessas substâncias e à formação de edema. Esse edema, que circunda as fibras musculares, estimula as terminações nervosas(receptores da dor), resultando na dor muscular tardia. Ela ocorre mais frequentemente após o exercício intenso com a utilização de músculos não acostumados a ser trabalhados, ou qdo o músculo é submetido a um estímulo diferente(choque) em relação ao que vinha sendo submetido.Essas microlesões são devidas principalmente à fase excêntrica do movimento,quando as fibras estão submetidas a uma maior tensão.É muito comum as pessoas reclamarem dessa dor ao começar um treinamento, ou reiniciá-lo após um período de interrupção.A dor será tanto menor quanto mais gradual se começar o programa de treinamento, evitando-se o exercício intenso(particularmente o excêntrico) durante as primeiras 5 ou 10 sessões de treinamento.Esse padrão de progressão lenta,permite que os músculos se adaptem ao estresse do exercício, reduzindo a incidência ou a severidade da dor muscular tardia.Conforme se avança no programa de treinamento, essa dor tende a ser menor do que no início, porque as microlesões também tendem a diminuir, em função do processo adaptativo, mas ela tb ocorre em atletas veteranos, principalmente qdo associada a uma mudança nas variáveis ou métodos de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 26 de julho de 2003 Compartilhar Postado 26 de julho de 2003 Então é bom sentirmos dor após o treinamento!? Significa que vamos hipertrofiar!?!?! pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?! desculpe se falei besteira! []´S Reli minha resposta, e achei que não respondi de forma direta às suas perguntas.Realmente, as microlesões são as responsáveis pela hipertrofia miofibrilar, através da supercompensação das proteínas contráteis.Nesse aspecto, a dor muscular tardia é um indício de que as microlesões ocorreram.Quanto a sua primeira indagação, não creio que seja bom sentir qualquer tipo de dor, mas ela é uma consequência do treinamento, e não se deve associar a intensidade da dor que se sente com o grau de hipertrofia, pois além da individualidade biológica, existem outros fatores que interagem para a quantificação da dor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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