dor no ombro/supino

[toira]

Estou com o mesmo problema no ombro esquerdo, além de doer da uns estalos.

[Sequinho]

tem q da a distancia certa pra usar mais o triceps de musculo coadjuvante do que o ombro

e não descer mais q 90 graus o braco, isso é o que força o ombro, não precisa encostar a barra no peito.

[n1k0]

Eu tinha varias dores no ombro por causa da pegada q eu fazia na barra!!! Antigamente segurava a barra com o dedao acompanhando-a e isso fazia com q nas ultimas repeticoes me provocasse fortes dores no ombro. Ateh q um dia eu passei a segurar com todos os dedos pro mesmo lado e sentia a barra mais firme e nao doeu mais.

Ps: Passei meses malhando com a dor no ombro e nao descobria pq, acreditava q era por estar malhando. O mula aqui nao foi procurar um especialista tb... Mas estou feliz agora pq descobri o q me incomodava e nao era nada de tendao e coisas assim...

[]s

[vitz]

muitas coisas podem fazer o ombro doer o ideal é evitar as causas banais para so deixar espaços para os problemas serios.tipo:ver se ha necessidade de mudar a pegada,ver a velocidade das repeticoes pois um treino de repeticoes as vezes na hora de faze-las muito rapido a aceleracao desaceleracao lesa os tendoes,malhar com peso excessivo,overtraining etc...

[Visitante Claudio Schenker]

É o plano do exercício que é ingrato, de fato o supino reto é o maior responssável por lesões nos ombros etc. pare de fazer imediatamente esse exercício, pois alguns não tem estrutura para esse exercício, é com um gigante de 1.98cm fazer agachamento total, o que seria incoerente por uma séria de fatores(alavancas, dentre outras coisas). Note que nos outros supinos você nada sente, leve isso em concideração treine de forma lógica. O supino reto não é o mairo responssável por grandes ganhos no peitral isso já foi provado.

[Nando_RP]

É o plano do exercício que é ingrato, de fato o supino reto é o maior responssável por lesões nos ombros etc. pare de fazer imediatamente esse exercício, pois alguns não tem estrutura para esse exercício, é com um gigante de 1.98cm fazer agachamento total, o que seria incoerente por uma séria de fatores(alavancas, dentre outras coisas). Note que nos outros supinos você nada sente, leve isso em concideração treine de forma lógica. O supino reto não é o mairo responssável por grandes ganhos no peitral isso já foi provado.

Desviando um pouco o tópico, quais são os exercícios responsáveis pelos melhores ganhos no peitoral, Claudio??

[Markins]

Os declinados...

[Visitante Claudio Schenker]

Os declinados...

Exatamente.

[Visitante Claudio Schenker]

ok, mas aí coloco qual no lugar do supino reto? Crucifixo?ou outro exercicio...

Nada, não será necessário você fazer tantos exercícios assim e para imediatamente com o supino reto.

[hiteiro]

claudio, o ombro dela nao pode doer pelo fato de possuir fibras de contracao rapida ou intermediaria no ombro e lentas no peito?

sendo assim o ombro fadiga antes?