Postado 5 de setembro de 200321 anos Alguém sabe informar em média quanto se perde a cada 30m na esteira sendo 3minutos de caminhada forte e 2 correndo? B-jithos,
Postado 5 de setembro de 200321 anos eu corro 30 minutos há 10km/h o normamente dá 5 quilômetros e 300 calorias gastas na média... nesse seu esquema deve dar umas 200....
Postado 5 de setembro de 200321 anos eu corro 30 minutos há 10km/h o normamente dá 5 quilômetros e 300 calorias gastas na média... nesse seu esquema deve dar umas 200.... Hummm....foi maaaaaaais ou meeeeeeeeenos o que eu tinha imaginado... Nunca sei se dá pra confiar nestas calculadorinhas que tem nas esteiras. Obrigadithos,
Postado 5 de setembro de 200321 anos Não é bom confiar nas calculadoras das esteiras não. Para se determinar um gasto calórico em uma atividade é necessário que se saiba peso, altura e sexo da pessoa.E mesmo tendo essas infos jamais será uma avaliação precisa pois se vc tem um gasto calórico alto por natureza certamente irá gastar mais.Desses fatoeres, o que mais influencia é o sexo do indivíduo
Postado 11 de setembro de 200321 anos Não confiem no gasto calórico dos mostradores das esteiras, pois as calorias nele exibidas são estimados levando-se em conta uma pessoa de peso médio.É claro que qto maior o peso, maior será a energia gasta para deslocá-lo.Aí vão 2 fórmulas p/ se estimar o gasto calórico na esteira , levando-se em conta o peso corporal, p/ caminhada e corrida no plano horizontal(sem inclinação): CAMINHADA- vo2 = 0,1 . vel(m/min) + 3,5 CORRIDA - vo2 = 0,2. vel(m/min) + 3,5 Ex. peso corporal- 60 Kg Veloc. caminhada-6Km/h=100m/min tempo de caminhada= 10 min vo2 = 0,1 . 100 + 3,5 = 13,5 ml O2/Kg.min = 13,5.60.10= 8,1lO2 Como a queima de 1 lO2 equivale a um gasto calórico de~5Kcal, temos vo2 = 8,1. 5 = 40,5 Kcal. A mesma pessoa correndo por 20 min a uma velocidade de 9 Km/h=150m/min, teremos: vo2 = 0,2. 150 + 3,5 = 33,5 mlO2/Kg.min = 33,5.60.20 = 40,2 vO2 = 40,2. 5 = 201 Kcal Portanto , uma pessoa de 60Kg, correndo por 20 min a uma velocidade de 9Km/h e andando por 10 min a uma velocidade de 6Km/h terá um gasto calórico aproximado de 201+40 Kcal = 241 Kcal.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Não confiem no gasto calórico dos mostradores das esteiras.... Ultimamente não to confiando nem na minha sombra... vo2 = 0,1 . 100 + 3,5 = 13,5 ml O2/Kg.min = 13,5.60.10= 8,1lO2 Como a queima de 1 lO2 equivale a um gasto calórico de~5Kcal, temos vo2 = 8,1. 5 = 40,5 Kcal. A mesma pessoa correndo por 20 min a uma velocidade de 9 Km/h=150m/min, teremos: vo2 = 0,2. 150 + 3,5 = 33,5 mlO2/Kg.min = 33,5.60.20 = 40,2 vO2 = 40,2. 5 = 201 Kcal Lembrei porque eu não fiz Química na faculdade... Portanto , uma pessoa de 60Kg, correndo por 20 min a uma velocidade de 9Km/h e andando por 10 min a uma velocidade de 6Km/h terá um gasto calórico aproximado de 201+40 Kcal = 241 Kcal. Ôchi, ce me conhece de onde? Valeu toda a informação.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Consegui acertar o seu peso? Se tiver alguma dúvida com relação ao uso da fórmula é só falar, ok?
Postado 11 de setembro de 200321 anos Consegui acertar o seu peso? Se tiver alguma dúvida com relação ao uso da fórmula é só falar, ok? Então...to até estranhando...eu tinha 56kg, e queria baixar para 55kg. Daí alterei o treino para mais peso ainda, só que ao mesmo tempo comia muito no final de semana. Fiquei 2 semanas sem fazer nada porque fiquei doente, e nesta Segunda-Feira quando eu me pesei tomei um susto: 61kg. Resolví fazer o negócio direito sabe...fiz esteira , não to jantando quase só salada as vezes sopa com soja e a albumina antes de dormir... To indo nos treinos direitinho. Hoje fui me pesar: 59,5Kg. Tá baixando...
Postado 12 de setembro de 200321 anos Então...to até estranhando...eu tinha 56kg, e queria baixar para 55kg. Daí alterei o treino para mais peso ainda, só que ao mesmo tempo comia muito no final de semana. Fiquei 2 semanas sem fazer nada porque fiquei doente, e nesta Segunda-Feira quando eu me pesei tomei um susto: 61kg. Resolví fazer o negócio direito sabe...fiz esteira , não to jantando quase só salada as vezes sopa com soja e a albumina antes de dormir... To indo nos treinos direitinho. Hoje fui me pesar: 59,5Kg. Tá baixando... Espero que vc atinja os seus objetivos.Só não faça dietas muito radicais. O ideal é perder até 2 Kg por semana, ok?
Postado 12 de setembro de 200321 anos Espero que vc atinja os seus objetivos.Só não faça dietas muito radicais. O ideal é perder até 2 Kg por semana, ok? Putz...num sei se tem como perder 2kg por semana sem ser radical...é tão fácil ganhar peso,mas perder....
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