Rafinha_ESPM

tópico completamente desnecessário, deveria ser um tópico bom para quem quer saber mais sobre treino de costas, mas pra variar descambou... algum moderador poderia bloquer o tópico... falow

valew pela ajuda.... falow

Queria saber como deve ser a pegada na barra para pegar legal as costas ? Fechada, aberta ou retos(continuação do ombro)? E aproveitando qual seria uma seria boa de costas: pulley frente/ pullover/ remada fechada 3 séries cada ex com rep 10/8/8

E aí Brama como terminou seu ciclo? Posta as medidas antes e depois! Curtiu os ganhos? Falow t+

acho que vc deve fazer pelo menos 8 semanas, pensando em fazer 10... os resultados com o equifort demoram a aparecer.... o mais importante na boldenona são os efeitos colaterais que não são tantos e a massa ganha é de qualidade... boa sorte.....

Com certeza vicia. tava há um ano indo 3 vezes por semana na acdemia, porém nessa ultima semana estava terminando meu TCC e não pude ir nenhum dia.... Fiquei puto, mal humorado...... a treta é que quando vicia, não pára mais....

ae Triba, conheço dois cara que ciclaram com bold. Os dois gostaram porque não ficaram muito inchados e o ganho que tiveram foi de ótima qualidade... um deles ciclou junto com dura, o outro só bold.... outra coisa a afvor é que eles falaram da vascularizam, ou seja, as veias deram uma saltada o que dá um aspecto, na minha opiniãom, bem legal......

A oxandrolona é conhecida por muitos como Anavar. É uma droga que é mais ou menos androgênica mas é bem anabólica. Como não tem efeitos colateris muito visiveis, as mulheres também podem usar. A grande vantagem é que o ganho desse AE, apesar de moderado é de qualidade e o maior problema é que é caro pra caramba.... falow

é isso ae brow, as vezes vc manda um treino bom, mas vc não fica tão inchado...é hora de mandar mais um exercício, mais uma série, é hora de trocar os exs.... ou nao quer dizer nada??? falow

Concordo com o phoenix.... manda um só e faz uma dieta com aerobicos que tu vai ter bons resultados... ja tomei pulmonil e uma amiga ta tomando desobesi... nós 2 ficamos com caimbra e tivemos que tomar potássio (Slow-k)... agora imagina juntar os dois???? vc não vai conseguir nem rir sem ter caimbra.... falow

Mister, nao tenho muito acesso a literatura sobre fisioligia humana e musculaçaõ apenas encontrei a seguinte passagem: "A sobrecarga tensional estimula o aumento das miofibrilas, e este é o principal mecanismo da hipertrofia muscular. A sobrecarga metabólica estimula o aumento da rêde proteica estrutural, das mitocôndrias, e também o acúmulo de glicogênio e água dentro da célula. O glicogênio pode triplicar a sua quantidade, e cada grama dessa substância carrega consigo quase três gramas de água. O resultado do acúmulo de glicogênio e água é o aumento da consistência do músculo, que se torna mais firme à palpação." Com isso entendi o porque que o músculo inchar após o exercício e, pelo que entendi(sou ignorante no assunto ), porém após o fim do exercício o acumulo de glicogênio voltará ao normal e o musculo irá desinchar.... assim não existe.... uma REGRA que estabeleça que quanto maior o inchaço pós treino,maior o ganho....??? certo? errado? dêem opiniões!!!! falow

entaum teoricamente isso não quer dizer que um inchaço pós treino quer dizer uma maior hipertrofia????

Queria saber se existe uma relação de quanto mais inchado você ficar no pós treino, maiores serão seus ganhos? Pergunto isso pois fazia 4 exercícios para musc. grandes e 3 para musculos pequenos e passei a fazer 3 e 2 respectivamente. Percebi que principalmente, o biceps não fica tão inchado como antes. Talvez não esteja treinando com a intensidade necessária?? Fazia 3 exs para biceps: scott, concentrada e Rosca 21. Agora tô fazendo só os 2 primeiros, com um peso razoavel (scott 90kg tottal) e concentrada (halteres de 12kg)...... Qual a opinião de vcs: malhar 2 ou 3 para musculos pequenos? e o q acham da Rosca 21 - bom, ruim, cataboliza, etc...?? Ajuda aeh bandão... falow

entaum cara...fiz 15on/ -111222233334444.... Como tô me formando na facul e o TCC tá treta, fiz apenas aeróbicos 2 vezes por semana (esteira) e só 20 minutos.... perdi 2,5kg.... meu abdomen deu uma rachada e o melhor, não perdi nem meio centimetro de braço. Como dei uma boa secada, a definção aumentou e aparentou que fiquei mais forte no peitoral.. curti muitos os resultados...agora em novembro vou fazer o segundo, pra ficar legal pro verão.... AHhh a dieta foi importante...nada de doces durante a semana e durante o fim de semana, direito a doces em 2 refeições não seguidas... falow

Ae Xará blz, é o seguinte....não tenho certeza mas já ouvi que a MV(meia vida) do clembuterol é de 35 horas... consequentemente se você ficar mais de 2 dias sem tomar, vc ficará um tempo sem o clemb no organismo, o que pode diminuir sua eficácia.... quem pode confirmar isso ou dizer se estou errado é o pharmabio... qto a tremedeira relaxa, eu tomei o famoso 15n/15off e não tive tremedeira nenhyuma, muito menos que atrapalhasse o treino e tive um puta resultado... mas cada um é cada um..... abs Rafinha_ESPM