BICEPS

[fernando azevedo]

parece que só eu e tu treinamos assim.

NÃO EXISTE TREINO CERTO,EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

[carluismendes]

O que importa não é a quantidade e sim a qualidade. Você têm 45 cm de braço, eu tenho 51 cm. Diminua o volume de treino e aumenta a intensidade e com certeza o teu bíceps irá crescer ainda muito mais. É claro que o bíceps é um músculo que se recupera bem mais rápido que os grandes grupos musculares, podendo ser trabalhado com muita intensidade mais de uma vez por semana.

[fernando azevedo]

51CM É COISA PARABÉNS QUANTOS ANOS DE TREINO?

[carluismendes]

5 anos de treino.

[carluismendes]

quando comecei a malhar tinha 30 cm de braço e pesava 58 kg, agora tenho 51 cm e 110 kg.

[j i u]

Eu faço 3 exercicios

nos 2 primeiros eu faço 3 series, no 3o exercicio eu faço ou 1 ou 2, até a falha

[CKIKO]

NÃO EXISTE TREINO CERTO,EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

mas esse treino que funciona pra vc, pode nao funcionar para outros.

cada um tem melhores resultados com um determinado treino.

cabe a pessoa testr e ver no que ela se adapta melhor.

fazer um treino por um tempo com mais volume e ver os resultados.

depois faça um treino menos volumoso e veja os resultados.

[thiago_sa]

Na verdade são raros os q tem resultados com treinos volumosos e mesmo assim, se treinassem com intensidade teriam resultados melhores, mas infelizmente, a maioria destes não tem capacidade de treinar com intensidade.

[fernando azevedo]

vocês dizem que treino volumoso não tem intensidade, pra mim intensidade refere-se ao tempo de descanso, fazer 20 séries de bíceps descansando menos de 1minuto não é intenso. o que é intenso então?

acho que vocês simplesmente poderiam tentar fazer mais séries, se não der resultado, tudo bem volta pro seu treino normal

NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

QUERO VE VOCÊ TE CAPACIDADE DE FAZE ESSE TREINO, NÃO AGUENTA NEM A METADE

[thiago_sa]

vocês dizem que treino volumoso não tem intensidade, pra mim intensidade refere-se ao tempo de descanso, fazer 20 séries de bíceps descansando menos de 1minuto não é intenso. o que é intenso então?

acho que vocês simplesmente poderiam tentar fazer mais séries, se não der resultado, tudo bem volta pro seu treino normal

NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

QUERO VE VOCÊ TE CAPACIDADE DE FAZE ESSE TREINO, NÃO AGUENTA NEM A METADE

Mora no rio?

Quer competir?

Quero ver vc fazer o treino q faço isso sim.

Intensidade tb tem relação com o descanso, mas não só isso, tem relação tb com o percentual do seu esforço máximo q vc está usado e se vc dizer q treina com intensidade, vc estará mentindo isso é fato.

Nunca vc estará treinando com intensidade com esse volume absurdo.

Mas pode acreditar, os únicos empecilho pra eu fazer seu treino é q primeiro, não funciona. Segundo, ficaria entediado.