fernando azevedo

eu comecei a malhar com 16anos,tinha 1,69. hoje com 19 tou com 1,76.1,75 por aí, o foda é que eu larguei a natação pra malha,se tivesse continuado a natação quem sabe seria maior,mas não resisti e preferi a musculação

no livro de arnold ele diz que fazia supino com 200kg,8 rep se não me engano,então uma repetição máxima ele devia fazer com 220kg ou perto disso não sei.já levantadores profissionais chegam a mais de 300kg,um amigo meu pesquisou na internet e disse que o recorde está na faixa de 400kg,só que não sei quem.mas vou perguntar pra ele.

o ideal é descer tudo,quanto mais embaixo mais pega peito,quanto mais em cima pega mais tríceps,no livro do arnold diz que sergio oliva gostava de fazer supino sem subir tudo e sim parando no meio do movimento e voltando,assim pegava mais peito,inclusive eu já fiz isso e fica bem mais difícil o movimento

95% é um número meio alto.o que acontece como voce disse é que a maioria das pessoas não tem condições favoráveis para um melhor desenvolvimento,ou seja a maioria não come adequadamente,ou por preguiça ou por não ter tempo,não tem condições de comprar suplementos,não tem tempo disponível e muitas trabalham o dia inteiro e quando chegam na academia estão cansadas, nesse ponto eu concordo que essas pessoas vão ter resultados bem melhores fazendo treino de baixo volume ou o hit e quase nulos fazendo treino com volume mais alto.quando digo que treino de alto volume funciona, estou me referindo a pessoas que conseguem ter uma alimentação balanceada(5 a 6 refeições por dia,bastante proteína,eu por exemplo chego a comer 350g de peito de frango por dia sem contar a proteína que consigo na minha alimentação normal ao longo do dia)pessoas que tem tempo disponível, e principalmente ambição em relação a musculação, nesse caso essas pessoas ao me ver vão se beneficiar melhor com treinos de volume maior(quando falo de treino de alto volume,não me refiro simplesmente a fazer bastante séries e sim também manter um nível de descanso baixo 1min,vários métodos de choque etc..)eu por exemplo me beneficio de treinamento de alto volume porque tenho essas condições,e mesmo assim acho que meu treino não é tão volumoso assim já que treino um 'grupo por dia e treino 4vezes por semana

outro assunto pertinente que gostaria de debater é sobre o recrutamento de fibras. por exemplo se voce fizer 4 séries(todas indo até a falha)e descansar 5minutos entre cada uma ,voce sempre vai utilizar as mesmas fibras que voce utilizou anteriormente,portanto não é o objetivo da musculação pois voce tem que recrutar o máximo possível de fibras para desenvolvimento máximo.agora se voce fizer as mesmas 4 séries descansando 30segundos ocorrerá recrutamento de fibras novas para suprir o esforço e assim ocorrerá um melhor desenvolvimento dos músculos. a minha pergunta principalmente pro thiago que me respondeu educadamente.como fazendo apenas uma série por exercício voce recrutará o máximo de fibras?ao meu ver fazendo apenas uma série mesmo sendo com intensidade máxima voce não conseguirá recrutar o mesmo número de fibras do que fazendo mais séries descansando pouco.outa coisa,gostaria de saber se dorian e mentzer começaram a musculação fazendo hit ou só após terem um físico desenvolvido

vamos ver se agora não sai, procurei em vários sites americanos e o que eu achei é que poucos são os que treinam hit ou o verdadeiro hit, o que eles acham na maioria é que é um treino como qualquer outro,pode beneficiar alguns ou não, o que existe de verdadeiro é que eles dizem pra mudar o seu treino a cada dois ou até um mês, tem um treino que achei até interessante que diz pra revezar treinos volumosos com treinos com pouco volume, faz um mes um e outro mes outro,diz que dá bons resultados, nunca disse que hit não funciona, mas treinar hit durante um ano ou mais direto,daí acho sem nexo.o certo mesmo é mudar constantemente seus treinos,e quando digo mudar é mudar mesmo e não de 3-10 para 4-8 como a maioria faz.e tem gente que depois vem dizer que não entendo nada de fisiologia(se não sabem faço veterinária,já fiz a cadeira completa de fisio)até alguns moderadores que nunca viram um livro de fisiologia vem dizer isso pra mim e ainda por cima vem com grosserias dizendo que sou estúpido,burro,degenerado,realmente muita gente não tem educação nesse fórum,em vez de fazer um debate sério ,cada um expondo suas idéias e as defendendo, vem me xingando, ou seja nesse ponto o cara não sabe mais responder daí parte pra grosseria, até chegaram ao ponto de dizer que estou atrapalhando os novatos e que não é mais para eu dar opiniões ou serão retiradas.

outra coisa que achei On Yates: Dorian did not use "HIT"--he used a method of low-volume training *based* on Menzter's ideas. It's a misunderstanding to say he only did one setper exercise as he often did pyramid through lighter sets, but what is true is that he only did one *all-out* set to failure, usually with forced reps, negatives and/or drop sets added to compound the intensity of the set. He's detailed his training methods a billion times. It's not classified info. Go to www.muscle-fitness.com and do a search with his name. He did a great series on hardcore training. diz que ele não fazia hit,ele utilizava um método de baixo volume baseado nas idéias de mentzer.

funny thing is mentzer himself never trained hit , he trained each bodypart twice a week , training 4 xweek ...and averaged 12-15 sets a part , but only counted the last set ,, soo , say if you saw mike train 12 sets on chest , he would say he jus did 3-4 sets for chest. same with yates . soo when ppl talk about hit they should realize mike made this "his" product ....arnie on the other hand was selling his his high volume courses , mike came up with hit system , to make a buck.....its funny how ppl will believe anything written , yet not agree with someone who actually saw how things were done. tom , is very very right each to their own , thats what b/b is all about trail and error. the funniest thing is alot the young guys in the gym seem sold on the hit system , yet idolize arnold !! when i tell them he trained each part 3xweek for 20 sets , their jaws drop...... meio estranho isso, diz que mentzer fez o hit só pra ganha buck,dinheiro,e não treinava hit eu sei que a maioria não vai com a minha cara mas eu tirei isso de um site americano, não estou inventando nada, claro, pode ser mentira,não sei

sabe quem é adriano stoeterau,campeão brasileiro de básico, meu professor já treinou com ele, dilmar pinto guedes, ou seja meu professor tem base, estudou com os melhores,treinou com os melhores. hoje em dia os melhores atletas mudam de treino radicalmente a cada dois meses ou menos, voces que ficam nessa de sempre 4-10,3-8, desculpem não vão muito pra frente, fica no hit durante muito tempo também, voce tem que mudar e isso voces não fazem.eu mudo por isso cresço. e já estou cheio dessa discussão, de agora em diante vou dar minha opinião e pronto, se não quiser seguir então não reclama que não cresce. NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

é , quando o cara não tem o que responder,parte pra ignorância,vou providenciar minhas fotos, porém é impossível voce comparar o meu corpo com o seu, voce tem 10 anos de treino e eu só 3, é obvio que voce deve der uma densidade muscular melhor,deve ser mais definido e maior mas isso deve-se ao fato de ter 7 anos a mais de treino, imaginem o que 7anos não fazem? voces acham que vou acreditar no meu instrutor ou em voces, o cara é super atualizado, participou do curso edson prado, kevin levrone em porto alegre,tem uma carrada de diploma, já vi ele fazendo supino com mais de 200Kg, e diz que estou certo, ou seja pode funcionar comigo, o que ele fala do hit? um treino como qualquer outro

voce não respondeu minha pergunta. além do mais sei que dorian yates não treinava inteiramente hit.mike mentzer melhor que arnold, o cara nunca foi olympia(tenho o maior respeito por mentzer, o cara é animal, agora, arnold é melhor), e yates se não me engano tem 5 ou 6 títulos, não 7

agora me digam uma coisa porque tom platz chegou num desenvolvimento extremo de pernas sem nunca ter treinado hit? porque franco columbu tinha os melhores grandes dorsais do mundo e se me recordo fazia séries intermináveis de barra fixa? porque arnold tinha os melhores peitorais e bíceps da época e não treinaVA hit? porque mike mentzer nunca foi mr olympia? porque ronnie coleman atualmente é mr olympia sem nunca ter treinado hit? se me responderem sensatamente essas perguntas, começo a fazer hit hoje mesmo NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

só digo uma coisa fernando azevedo 45cm de braço 3anos de treino claudio sei lá o que 45,5cm de braço 10 anos de treino(foi o que li no fórum) preciso dizer mais?, com 10 anos de treino provavelmente vou estar o triplo do que voce é hoje. se voce quiser eu arrumo o telefone do coleman, daí você liga pra ele e ve se ele te aceita como treinador, assim tu ganha mais dinheiro e não precisa ficar vendendo livro na internet, dizer que o hit é o melhor treino que existe e o resto não funciona é realmente muita burrice, eu tenho pena de voce porque provavelmente daqui uns anos eu seja muito maior que voce. e por falar nisso como estão as vendas de seus livros?estão diminuindo? será que é por isso que voce insiste em teimar comigo?

não estou dizendo que ele ou eu fazemos um treino completo de peito todo dia, nós fazemos um treino completo na semana, e num outro dia fazemos 2,3 séries de supino bem pesado com carga máxima pra da uma estourada e deu, nada mais que isso.(treino de potência)

50 cada lado 13rep movimento controlado meu recorde é de 70 cada lado 2rep sem ajuda. tem um amigo meu que fez semana passada 80 cada lado 1rep sem ajuda( ele faz supino todo dia, e tem gente que diz que assim não cresce)