pulley costas e frente

[Visitante richardsonsilva]

gostaria de saber se fazer pulley ou ate mesmo desenvolvimento para ombro por trás e pela frente é errado para quem quer ganhar massa?

[dpereira]

não é errado não,

mas na minha opinião puxada por trás não é legal. Eu prefiro pela frente e aberto.

[]'s

[Teco-Irado]

É ERRADO SE COMBINADO COM UM OUTRO EXERCÍCIO QUE TRABALHE A MESMA ÁREA. POSTE SUA SÉRIE PARA QUE POSSAMOS AVALIA-LA E DIZER SE HÁ ALGO ERRADO.

[Visitante richardsonsilva]

faço desenvolvimento e pulley desse jeito:3x10 atras e 3x10 pela frente,sei que elevação lateral é bom para ombro, mas nao sei como faz.o mesmo ocorre com remada unilateral e puxada fechada????

[Teco-Irado]

FAZ O SEGUINTE, POSTE SUAS MEDIDAS, HA QUANTO TEMPO MALHA, E SUA SÉRIE COMPLETA.

VAI DAR PRA DAR UMA GARIBADA LEGAL NA SUA SÉRIE.

[Visitante richardsonsilva]

tenho 1,79m e 77,5 kg (possuo mais gordura nas coxas e um pouco na barriga), mas da barriga pra cima sou magro, tenho dificuldades de ganhar ombro,peito e costas, principalmente.Eu malhei 3 meses, ai parei uns 4, depois voltei e faz 4 meses que voltei, mas nao to vendo resultados,eu malhava (AB) assim:

seg:biceps,costas e ombro

ter:peito, triceps e perna

quar:descanso

quinta:o mesm da seg

sexta: o msem da terça

Estou querndo mudar meu treino para:

seg:biceps e costas

ter:peito e triceps

quar: descanso

quinta:perna e ombro

sexta: o mesmo da seg

ai na outra semana eu malaharia na segunda o mesmo da terça, e assim vai....

o que está errado nessa divisão?nao devo malhar o mesmo grupo mais de uma vez na semana? me ajuda ai !

[Teco-Irado]

SE EU FOSSE VOCÊ, COMO VOCÊ AINDA ESTÁ NO INÍCIO EU MALHARIA AB... COM DESCANSO NA QUARTA E NO SÁBADO/DOMINGO, COM 80% DA CARGA ATÉ ME ADPTAR.

PARA OMBRO SUGIRO:

DESENVOLVIMENTO POR TRÁS, ELEVAÇÃO LATERAL E REMADA ALTA.

[Visitante richardsonsilva]

mas teco, acho que meu corpo nao esta respondendo ao treino AB, por isso achei que deveria mudar para ABC, pois acho que a falta de resultado é da sobbre carga do treino AB?sera oi nao?

[Teco-Irado]

VOCÊ TEM POUCO TEMPO DE MALHAÇÃO, POR ISSO, ACHO MELHOR AB..., MAS SE PREFERIR MALHAR ABC, MALHE DE SEGUNDA A SEXTA, E DESCANSE SÁBADO E DOMINGO, VOCÊ TERÁ UM DESCANSO PARA O MÚCULO SEMELHANTE AO AB.

[Jiu-jitsuRJ]

Em 2002-08-08 14:28, richardsonbsilva escreveu:

mas teco, acho que meu corpo nao esta respondendo ao treino AB, por isso achei que deveria mudar para ABC, pois acho que a falta de resultado é da sobbre carga do treino AB?sera oi nao?

OI, bom acho que nosso amigo Teco deve ter lido errado pois voce já passou da hora de mudar Seu AB, series de adaptação de vem durara no maximo 3 meses, ok?! Portanto mude sim mp/ um ABC !!!!