Postado 29 de outubro de 200321 anos Qual são os exercicios para a barte de baixo do abdomen ? fazia um elevando a perna, e depois descendo-a, só q forçava as costas, Qual seria os melhores? valeu ai...
Postado 29 de outubro de 200321 anos Moderador Qual são os exercicios para a barte de baixo do abdomen ? fazia um elevando a perna, e depois descendo-a, só q forçava as costas, Qual seria os melhores? valeu ai... esse é o melhor...so lembrando que o abdomem é um todo . se esta lhe doendo as costas , ou vc tem uma curva lombar acentuada , ou esta colocando muito peso , ou nao está executando corretamente o exercicio.
Postado 31 de outubro de 200321 anos esse é o melhor...so lembrando que o abdomem é um todo . se esta lhe doendo as costas , ou vc tem uma curva lombar acentuada , ou esta colocando muito peso , ou nao está executando corretamente o exercicio. NÃO TEM OUTROS NÃO?
Postado 31 de outubro de 200321 anos Eu só faço na prancha declinada e tenho resultados perfeitos. Claro com cadência, 1x na semana e com uma boa carga.
Postado 31 de outubro de 200321 anos tem eses 4 modos de ser feito, acho o 2 o melhor: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html ( nao precisa volta tanto assim, e pode ser colocadas caneleiras ) http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html farow!!
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