até q enfim acertei o exercicio

é, faz o mesmo movimento os 2.

entao vc poderia fazer somente barra fixa no lugar de crucifixo inverso.

eu faço barra como 1 exercicio pra faze bem devagar. pra mim barra é o melhor exercicio pra costas.

tenta inclui ele no teu treino e ve se melhora.

falow!

valeu pela dica, vou seguir o teu conselho e ver no que da