Melhor combinação de treino ....

[Visitante]

atualmente malho um musc. por dia , segunda a sexta...

quero mudar meu treino , para seg , quar , sexta .

a melhor combinacao no caso seria qual ?

1º

peito - triceps

costa - braço

perna - ombro.

ou

2º peito e braco

costa e triceps

perna e ombro

abraços

peron

[hellraiser]

na minha opinião a melhor é essa:

PEITO E TRICEPS

COSTA E BICEPS

OMBRO E PERNA

[BIG NOSE]

moderadores mu professor disse se eu quiser forçar bem o bíceps ñ pode fazer com costas pq fazendo costas primeiro vc trabalha o bíceps paralelamente

ele disse para fazer costas e ombro e perna e bíceps

sera que ele tem razão??

[Teco-Irado]

Fico com a primeira combinação, e digo mais se você força paralelamente um músculo quando malha o outro, o objetivo é justamente este, pois você vai saturar aquele músculo e depois dar um maior tempo de descanso para ele.

[Visitante]

justamente , minha duvida foi essa....

eu malhei peito e triceps hj , e no exercicio de triceps , naum conseguir fazer com as mesmas cargas , quando eu estava malhando um musculo por dia............

saturou bastante...............

[thiago_sa]

Para quem malha só 3x na semana, eu aconselho praticamente todas as divisões.

As que uso são essas:

peito e costas

perna

ombro, biceps e triceps

[Visitante]

fala ai thiago , resolvi malhar 3x na semana agora , ir todo dia p/ academia tava f..

mesmo malhando um musculo por dia .

malhando 3x o padrao é 4 exercicios p/ musc. grande e 3 p/ pequenos ?

eu estou treinando mormal ainda , daqui a 1 mes vou comecar a fazer o hit .

[hellraiser]

máximo 3 a 4 exercícios p/musculos grandes

e 2 a 3 p/musculos pequenos

[thiago_sa]

Em 2002-08-21 13:02, PëRöN-Rj®²² escreveu:

fala ai thiago , resolvi malhar 3x na semana agora , ir todo dia p/ academia tava f..

mesmo malhando um musculo por dia .

malhando 3x o padrao é 4 exercicios p/ musc. grande e 3 p/ pequenos ?

eu estou treinando mormal ainda , daqui a 1 mes vou comecar a fazer o hit .

se vc treinar intensamente, acho que 3 p/grandes e 2 p/pequenos é o suficiente.

[sassá animal]

se treinares seg, qua, sex, acho q a combinação independe... teus musculos vão descansar legal com essa frequencia...