Postado 28 de março de 200421 anos pronação = palmas da mão p/ baixo supinação = palmas pra cima... c faz isso num emsmo movimento... tipo abaixa em prono e levanta em supino... axo q é isso.. c naum for me corrijam! [ ]'s!
Postado 28 de março de 200421 anos Rosca Spider seria o seguinte: Imagine vc fazendo rosca scott só que ao contrário. No lugar conde vc apoia os braços vc irá apoiar o peito, e os cotovelos vão ficar apoiados onde vc colocaria o peito. Isso no banco de scott. Abraço
Postado 30 de março de 200421 anos mas então porque todos os instrutores , mandam a gente fazer 3 exercicios pra biceps??????
Postado 31 de março de 200421 anos Eles fazem essa afirmação apenas com base em livros escritos em 1950. Pode reparar que a maioria desses intrutores são mais frango que a minha vó de calcinha.Se eles sabem tanto assim, pq não são grandes?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.