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FARELO

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Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. poisé ... eu sempre fui nessa tendência de não fazer aeróbico pra ganhar o máximo de massa possível... e treino só duas ou três vezes na semana pra evitar overtraing. mesmo assim, um tempo pra cá tenho tido sintomas de quem ta com cortisona no sangue. Minha imunidade caiu demais, vivo gripado, e sem muitos ganhos nas últimas semanas. será q é isso? algum moderador ae tem a manha de me dizer se essa teoria ae do coração é real?
  2. Uma vez, conversando com o instrutor da minha academia sobre o fato de eu não fazer aeróbicos, ele me disse o seguinte: que eu devia fazê-los, moderadamente, para ganhar o máximo de massa possível, porque dessa maneira estaria exercitando também o músculo do coração. Disse que, se eu continuasse treinando sem aeróbicos, o coração nao acompanharia o crescimento dos outros músculos, e isso acarretaria numa liberação de cortisona (que cataboliza o músculo em energia) e em perda muscular, para "balancear" meu organismo. Será q isso existe mesmo? Aeróbicos moderados ajudam a ganhar massa? pq em excesso eles catabolizam, e em falta tb...
  3. c gosta de toddy eim? nu! larga disso, compra uma whey, sei lá. albumina. tb nao acho q é overtraining nao. inda mais q vc falou q sente como se nao tivesse malhado. acho q vc tem é q trabalhar com mais intensidade as reps...
  4. Sobre a concentração, que eu acho muito importante no hit. Focus and Flow Focus and Flow are at the heart of Sports Psychology: Focus is complete attention to the execution of a skill Flow is the state of being completely engrossed in the execution of a performance to the exclusion of everything else When you are in a state of flow, focussing intensely on the execution of skills, you will give your best performances. You enter a state of almost Zen-like meditation in which mood, distraction and different stressors simply have no place in your consciousness. You are free to execute skills just as you have trained to execute them. This is an immensely satisfying state to achieve. The qualities of flow are: All your attention is focused either on the skills or routine being performed or on the input from your senses relevant to the sport You are fully focused of the activities being performed, and are: -not aware of your own awareness, consciousness of self or ego -not evaluating the quality of execution of skills during performance -not concerned with distractions such as results, judges, audiences or other peoples expectations -not making any conscious decisions in your mind or reasoning with words : you are trusting your body to follow its training You are in complete control of actions and reactions You feel almost in an altered state of consciousness: achieving flow is exhilarating, and gives a powerful feeling of competence.
  5. não, obrigado a vc rech. vc é q respondeu minhas dúvidas e me ensinou as paradas. E toda a galera aqui do tópico. E vcs são minha única fonte de informação. Se acham q o hit é discriminado aí em sp/rio, tinham q ver aqui em minas. ninguém nunca ouviu falar. É uma questão de gratidão passar tudo o q eu descobrir que funcione comigo pra galera ae! E se funcionou comigo, é pq é sangue nuzói, pq eu nao ganho massa nem a pau.
  6. MEU RELATO SOBRE HIT, E DICAS Tive vontade de escrever isso pra galera ae do fórum... Pq com certeza deve ter alguém ae que nem eu, que malha certo ranga certo, dorme bem mas não cresce nem fudendo! Deve fazer 3 anos e meio que pisei numa academia pela primeira vez, mas se for analizar, devo ter malhado mesmo uns 2 anos, parando e voltando. Isso pq, depois do primeiro ano, que eu malhei direto, estagnei. Nesse primeiro ano passei de 69 kg pra 80. 80 kg pra mim, q tenho 1,85 não é muita coisa Não consegui desenvolver mais do que isso, mesmo que treinasse seriamente, descendo o peso lento pra cacete, essas coisas todas. E vários caras cresciam mesmo malhando tudo errado. UMA COISA QUE APRENDI é q esses caras podem ter uma genética fodíssima, e qqr coisa q fazem estimula o músculo. Você , que é como eu e não tem esse privilégio, NÃO PODE SE DAR AO LUXO de malhar errado.Há tb o caso de caras q se enchem de bomba e não admitem por vaidade (de ter vaidade). Tentei malhar errado q nem eles, tentei até um "hit tabajara" que só me fez perder uns quilos que tinha conseguido. E voltei a malhar todo dia, pegando peso pra caralho e destruindo os músculos sem descanso e voltando ao overtraining. O meu maior erro foi ter desistido do hit na primeira vez. Não vi resultados imediatos e fiquei com medo de cair mais ainda de rendimento. Aí voltei a frequentar o fórum e li o HARDGAINER FAQ. É bem na linha do hit. Resolvi tentar e o rech me ajudou a montar um treino. Abaixei drasticamente os pesos na academia. O segredo é não desistir do hit, e tentar ganhar uma consciência corporal maior. Malhar dificultando ao máximo os próprios movimentos, sem roubar, sentindo cada fibra. A MINHA MAIOR DESCOBERTA EM RELAÇÃO AO HIT é o fato de o ponto crucial estar na sua concentração mental.É realmente uma batalha contra vc mesmo, como alguém ae do fórum já disse. Vc está debaixo de uma barra com muito peso, seus músculos doem, é desconfortável e psicologicamente tensa a situação. Dá muita vontadae de largar a barra no suporte. O segredo está aí: Nao largue! faça mais uma rep! Segure até nao conseguir mais! Nunca sucumba à vontade do seu corpo!! A qualidade do meu treino subiu demais. Antes eu precisava duns 4 exercícios com 3 séries em cada pra peito, pra conseguir sentir dor no outro dia. Hj faço 3 exercícios, com 1 ou 2 séries e dói MUITO, MUITO MAIS. To com 84 kilos ja. e o treino do rech eu comecei deve ter o q, uns 2 meses e meio? 4 quilos em 2 meses e meio!! nada mau pra quem nao aumentava a mais de 1 ano! Valeu rech51! Espero q sirva de estímulo pra alguém q tenha desistido do hit, e pra alguém q esteja pensando em adotá-lo. Eu não faria propaganda gratuita assim, se não tivesse funcionado. abraços
  7. É UM TREINO PESADO. EU TREINO ASSIM, E TO TENDO RESULTADOS ÓTIMOS
  8. EU! EU MALHO ASSIM, MAS MINHA COLOCAÇÃO NO OLYMPIA EU NÃO DIVULGO POR MODÉSTIA
  9. ae hiters , queria perguntar um negócio na verdade, queria uma dica alguem que faça levantamento terra por favor diga se tem alguma dica pra ajudar na respiração desse exercício? é que me dá vontade de respirar mais de uma vez por repetição. eu não prendo o ar, claro, pq é erradíssimo. mas esse exercício exige demais, termino a série revirano ozói. seria bão respirar mais duma vez?
  10. e complemento sua pergunta com outra: tiveram resultados dentro de qto tempo?
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