Postado 16 de março de 200421 anos Ae galera eh o seguinte eu to malhando perna só com agachamento pq não tenho aparelho e treino perna segunda quarta e sexta, sendo q cada dia eu malho 3 grupamentos. Todos os grupamentos eu treino 2 vezes na semana, só a perna q eu malho 3 dias. Bem, eu tenho q fazer 5 séries de 10 de agacham. para sentir bem a perna. Será que compensa mais fazer mais repetiçoes e menos séries ou mais séries de menos repetições??? (ps. para ganhar massa) Outra dúvida, como eu disse, malho 3 grupamentos por dia, e durante a semana eu malho cada grupamento 2 vezes, será que vale a pena reduzir para 2 grupamentos por dia e fazer mais séries ??
Postado 16 de março de 200421 anos depende do objetivo, se for hipertrofia diminua as repetiçõles e aumente a carga.....faz 4x10........e 2 vezes na semana......faz panturrilha em pé tb...
Postado 16 de março de 200421 anos Autor Blz, a panturrilha eu faço tb e já to conseguindo resultado, mas no caso da carga eu não tenho como por mais pq nao tenho mais anilhas no momento , mas assim, eh preferível fazer 5 x 10 ou 4 x 12 ??
Postado 16 de março de 200421 anos Se vc quer hipertrofia com certeza tem que fazer com mais peso e menos repetições, 5x10 é muita coisa. Reduza pra 2. 3 tá muito puxado. Procure fazer com mais peso.
Postado 16 de março de 200421 anos sei la cara... fala pra sua mina ficar pendurada nas suas costas... heheheh ha meu.. compra mais anilhas... no começo é melhor vc ir em uma academia cara... mas se vc já tem prática... compra anilhas..hhehehe
Postado 17 de março de 200421 anos Autor Eu vou ver se compro 2 anilhas mas acho q não é necessário. É o seguinte, acho q vou fazer 3x10 de agachamento com a barra atras do pescoço e depois 3x10 com a barra na frente, é melhor assim né ??
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