RiMoN

Como não posso postar na area DIVERSOS , postei aqui, se estiver errado por favor mover. Todos falam que é impossível ficar muito grande sem tomar nenhum AE. A pergunta é, SEM tomar nenhum AE , apenas com alimentação boa e suplementação basica. Descansando bem e treinando bem, é possivel ficar realmente grande? Alguem aí é puro e grande ou conhece alguem realmente puro e grande para relatar?? Não duvido que exista, só queria saber qual o limite real de hipertrofia de alguem que nunca usou AEs

Pra aproveitar o topico. Eu gosto de correr 2 ou 3x por semana (no maximo) , sem exagero, no maximo uns 30 minutos de corrida. ISso pode prejudicar ou ajuda a crescer a panturrilha? Dizem q panturrilha é um musculo diferente dos outros q tem q destruir ela pra crescer. Vale a pena entao força-la ao maximo sempre q possivel?

Pois é, a dor é muscular mesmo, na articulação fica normal. E isso mesmo eu malhando só panturrilha num dia! É complicado mesmo, sempre foi assim desde q comecei a treinar, e nao passo de 41cm de panturrilha, sendo q braço ta quase 40cm , mas nao esta crescendo rapido tb nao. Ainda estou proporcional. Mas queria chegar nuns 45 de panturrilha ia ficar legal. Mas essa dor muscular q fica uns 3 dias me impede de treinar mais de 1x por semana. E correr, pode atrapalhar ou ajuda a aumentar a penturrilha (nunca no mesmo dia q treinar ela obvio)

Pois é, o problema é que o pessoal diz pra treinar pelo menos 2x na semana a panturrilha. Mas se a minha fica doendo por 3 ou ate 4 dias fica impossivel =/ Ou eu posso treinar mesmo com as panturrilhas um pouco doloridas??

No treino de panturrilha (seja no sentado ou em pé) eu sinto no final de cada serie uma dor razoavel , o mesmo acontece quando treino a parte posterior da coxa. A panturrilha e a parte de tras da coxa ficam bem doloridos por 3 dias seguidos ate q entao volta ao normal. Eu faço séries entre 8-12 pra parte de tras da coxa e um pouco mais pras panturrilhas, com intensidade suficiente pra esgotar as forças na ultima repeticao. Alguem sabe dizer se é normal essa dor e "inflamacao" pos-treino depois de 2 ou 3 dias?

Alguem ai pula corda e notou desenvolvimento nas panturrilhas?

Um ovo de galinha, desses de tamanho comum, NA CLARA, alguem sabe quantos gramas de proteina tem ??

Primeiro, nick criativo o seu hehe Segundo, cara fazendo barra todo dia vc vai sobrecarregar o biceps e as costas cara, faz 2 vezes por semana dando um espaço de pelo menos 2 dias. Pode fazer 3 ou 4 séries de 8,10 ou 12, mas faça bem lentamente. Faz assim,faz com a pegada bem fechada com a palma virada pra dentro umas 4 series depois faz mais 4 series com a mão virada pra fora e pegada bem aberta, assim vc pega bíceps nas primeiras series e costas nas outras. Faça num dia só isso, e espera 3 dias e repita

Eu sei, quando falei 100g no minimo é o minimo msm tipo, 1 vez no mês. Eu sei que o ideal é 2x o peso corporal e procuro sempre fazer isso, só raramente quando não tem como eu não faço, tipo quando não durmo em casa essas coisas. Vlw pelas dicas. -E sobre alimentos, tirando as carnes e ovos, qual outros alimentos podem servir como fonte razoavel de proteina? Feijão?? -E supondo que eu tenha ganhos suplementando. Eu teria que continuar suplementando pra sempre senão perderia ou tem como manter apenas com a alimentação e treinando?

Galera seguinte, treino sério a um ano, cresci razoavelmente. Nunca suplementei nem bombei, tomei albumina mas por pouco tempo, tipo uns 2 meses só. A partir de qual ponto o suplemento é indispensavel? Quando não se tem mais ganho só com a aalimentação e descanso?? obs. sempre busco ingerir pelo menos 100g de proteina por dia (peso 85kg e tenho 1,85m)

Nao sei se é normal subir até 14/8, mas sei lá, quando eu treino perna principalmente, saio meio tonto tb, como a circulação aumenta muito eu acho que é normal aumentar um pouco pelo menos

O que poderia ser então?? A dor é na virilha direita, onde eu operei a hernia inguinal ha uns 6, 7 anos atrás. Desde lá eu sempre notei que, por causa dos pontos eu acho, é diferente do lado esquerdo (lado que eu nunca operei). Essa dor deve tá aqui há umas 2 semanas e pouco já. Quando estou fazendo esforço, por maior que seja não fica inchado, nao altera em nada, não causa inchaço como seria comum numa hernia, o que vc acha vitz?

Ae vitz, a dor ainda permanece, apesar de ter melhorado. Quando eu disse ter operado hernia foi inguinal, por isso te perguntei onde que tem tec. fibroso que vc disse, ai vc respondeu na coluna. Vc entendeu que eu tinha operado a coluna foi isso??

Eu sei. To só procurando dicas e vc me ajudou muito, eu sei que qualquer coisa errada a responsabilidade é minha e não sua, flw brigado ae, qq coisa eu pergunto mais

Po viajei na tua resposta huahuae, coluna o que?