Pullover : Barra ou halteres;costa ou peito ?!!

[Mr.JP]

Oi galera,

Existe alguma ligação do tipo de Pullover que vc faz para parte do músculo envolvido ,no caso peito ou costa ??Ouvir dizer se vc faz com barra trabalha melhor as costas do que se vc fizer com os halteres.Tem fundamento essa informação ?

Acredito que o Pullover é um bom exercício pra Costa.Mas há alguma maneira na forma de execução que possa isolar mais esse músculo??Ou tanto faz fazer com barra ou halteres...Valeu desde já ,pelos comentários.. Xauzzzão

[Magnus Petraak]

Eu prefiro executar pullover com um halter, pois com a barra, o tríceps também é recrutado. O exercício em sí trabalha costas, serrátil e um pouco de peito. Eu costumo ultilizá-lo como pré-exaustão em meu treino de costas (fazendo uma única série até a falha).

[Visitante]

isso é uma grande polêmica.....tem gente q treina pra peito e tem gente q treina pra costas...aki na minha academia tem uma barra especial pra pullover.....eu não tô fazendo esse exercício no momento.mas qndo faço uso no treino pra costas....

[some85one]

io pullover, pega tanto costas como peito... por exemplo... descça o haltere bem la atras.... no primeiro movimento, até os 45 graus (se estiver na horizontal, pega costas, e dos 45 ate os 90, pega mais peito... se vc faz ele inclinado, ai pega mais costas ainda... ja q vc perde o movimento que pega o peito....