PUXADOR NA POLIA ALTA - POR TRÁS DA CABEÇA

[Visitante superboy_RJ]

Gostaria de saber a opiniao de vcs em relaçao a esse exercicio.

Sei q ele foi proibido em muitas academias, mas só nao entendo pq.... Tem alguma coisa comprovada contra ele?? Alguem aqui ainda está fazendo esse exercicio?

[Markins]

Ouvi dizer que ele pode prejudicar alguma vertebra, eu continuo fazendo, gosto mto desse exercicio, mas se vc quiser mudar coloque a puxada pela frente =)

[torque]

superboy,

Não existem exercícios proibidos, o que existe é que certos exercícios

são contra-indicados para determinadas pessoas. O puxador por trás da nuca é um exercício que, devido à biomecânica do movimento, tende a

sobrecarregar mais o manguito rotador do ombro. Isso não quer dizer que

não deva ser utilizado, pois é um ótimo exercício para os dorsais. Todavia,

pessoas que têm hipercifose torácica, hiperlordose cervical, acompanhadas ou não de protusão de ombros, deveriam evitá-lo, pois uma má postura na sua realização pode levar a lesões no manguito e na coluna cervical. Dessa forma, sou contra a generalização de sua contra-indicação. O correto seria avaliar, através de anamnese, se o aluno poderia ou não realizar tal exercício baseado em sua postura e eventuais desvios articulares.

Um abraço.

[neves35]

superboy,

Não existem exercícios proibidos, o que existe é que certos exercícios

são contra-indicados para determinadas pessoas. O puxador por trás da nuca é um exercício que, devido à biomecânica do movimento, tende a

sobrecarregar mais o manguito rotador do ombro. Isso não quer dizer que

não deva ser utilizado, pois é um ótimo exercício para os dorsais. Todavia,

pessoas que têm hipercifose torácica, hiperlordose cervical, acompanhadas ou não de protusão de ombros, deveriam evitá-lo, pois uma má postura na sua realização pode levar a lesões no manguito e na coluna cervical. Dessa forma, sou contra a generalização de sua contra-indicação. O correto seria avaliar, através de anamnese, se o aluno poderia ou não realizar tal exercício baseado em sua postura e eventuais desvios articulares.

Um abraço.

torque, tbm ocorre que no puxador por trás assim como desenvolvimento nuca, ocorre um pinçamento de um seguimento nervoso (realmente não me recordo o nome) o que aumenta muito o risco de contusões sérias, e por esse fato além dos citados por vc acima para populações especiais, tem sido recomendado que estes exercícios não sejam mais indicados... além do que não há pq realizar um exercício de risco sendo que há tantos outros para a mesma musculatura tão ou mais eficazes quanto estes...

[neves35]

superboy,

Não existem exercícios proibidos, o que existe é que certos exercícios

são contra-indicados para determinadas pessoas. O puxador por trás da nuca é um exercício que, devido à biomecânica do movimento, tende a

sobrecarregar mais o manguito rotador do ombro. Isso não quer dizer que

não deva ser utilizado, pois é um ótimo exercício para os dorsais. Todavia,

pessoas que têm hipercifose torácica, hiperlordose cervical, acompanhadas ou não de protusão de ombros, deveriam evitá-lo, pois uma má postura na sua realização pode levar a lesões no manguito e na coluna cervical. Dessa forma, sou contra a generalização de sua contra-indicação. O correto seria avaliar, através de anamnese, se o aluno poderia ou não realizar tal exercício baseado em sua postura e eventuais desvios articulares.

Um abraço.

torque, tbm ocorre que no puxador por trás assim como desenvolvimento nuca, ocorre um pinçamento de um seguimento nervoso (realmente não me recordo o nome) o que aumenta muito o risco de contusões sérias, e por esse fato além dos citados por vc acima para populações especiais, tem sido recomendado que estes exercícios não sejam mais indicados... além do que não há pq realizar um exercício de risco sendo que há tantos outros para a mesma musculatura tão ou mais eficazes quanto estes...

[neves35]

superboy,

Não existem exercícios proibidos, o que existe é que certos exercícios

são contra-indicados para determinadas pessoas. O puxador por trás da nuca é um exercício que, devido à biomecânica do movimento, tende a

sobrecarregar mais o manguito rotador do ombro. Isso não quer dizer que

não deva ser utilizado, pois é um ótimo exercício para os dorsais. Todavia,

pessoas que têm hipercifose torácica, hiperlordose cervical, acompanhadas ou não de protusão de ombros, deveriam evitá-lo, pois uma má postura na sua realização pode levar a lesões no manguito e na coluna cervical. Dessa forma, sou contra a generalização de sua contra-indicação. O correto seria avaliar, através de anamnese, se o aluno poderia ou não realizar tal exercício baseado em sua postura e eventuais desvios articulares.

Um abraço.

torque, tbm ocorre que no puxador por trás assim como desenvolvimento nuca, ocorre um pinçamento de um seguimento nervoso (realmente não me recordo o nome) o que aumenta muito o risco de contusões sérias, e por esse fato além dos citados por vc acima para populações especiais, tem sido recomendado que estes exercícios não sejam mais indicados... além do que não há pq realizar um exercício de risco sendo que há tantos outros para a mesma musculatura tão ou mais eficazes quanto estes...

[torque]

torque, tbm ocorre que no puxador por trás assim como desenvolvimento nuca, ocorre um pinçamento de um seguimento nervoso (realmente não me recordo o nome) o que aumenta muito o risco de contusões sérias, e por esse fato além dos citados por vc acima para populações especiais, tem sido recomendado que estes exercícios não sejam mais indicados... além do que não há pq realizar um exercício de risco sendo que há tantos outros para a mesma musculatura tão ou mais eficazes quanto estes...

neves,

vc diz que o puxador e o desenvolvimento por trás da nuca aumentam muito o risco de lesões sérias. Apesar de concordar com vc que esses exercícios causam uma maior sobrecarga sobre o manguito e os ligamentos do ombro e da coluna cervical, creio que os riscos aos quais vc se refere estão muito mais associados ao exercício feito com uma postura incorreta e relacionado à grupos especiais que teriam limitações à realização dos mesmos, do que ao universo dos praticantes de fisiculturismo e musculação. Veja só a contradição: o grupo de pessoas que estaria mais susceptível a esse tipo de lesão, seriam exatamente os fisiculturistas, que realizam esses exercícios de forma rotineira e com cargas muito altas, pois esses exercícios são muito comuns em suas

rotinas de treinamento. Não obstante, não conheço nada na literatura de treinamento de fisiculturistas que afirme que esses exercícios seriam causadores de maior lesão do que outros, tendo por esse motivo, a sua realização desaconselhada. Ronnie Colleman, quando esteve no Brasil,

em uma de suas demonstrações, após o aquecimento geral, começou a sua sessão exatamente com o puxador por trás da nuca, e com carga pesadíssima. Ao ser questionado por um dos participantes sobre a possibilidade de lesões na realização desse exercício, sorriu e disse que esse exercício não lhe proporcionava maior risco do que qualquer outro de sua rotina de treinos.

Assim, eu reitero minha opinião de que, salvo algumas exceções relativas à grupos especiais e à pessoas sem uma boa postura na realização desses exercícios, não vejo motivo para sua contra-indicação. O que deve prevalecer é o bom senso na sua prescrição.

Abraços.

[torque]

torque, tbm ocorre que no puxador por trás assim como desenvolvimento nuca, ocorre um pinçamento de um seguimento nervoso (realmente não me recordo o nome) o que aumenta muito o risco de contusões sérias, e por esse fato além dos citados por vc acima para populações especiais, tem sido recomendado que estes exercícios não sejam mais indicados... além do que não há pq realizar um exercício de risco sendo que há tantos outros para a mesma musculatura tão ou mais eficazes quanto estes...

neves,

vc diz que o puxador e o desenvolvimento por trás da nuca aumentam muito o risco de lesões sérias. Apesar de concordar com vc que esses exercícios causam uma maior sobrecarga sobre o manguito e os ligamentos do ombro e da coluna cervical, creio que os riscos aos quais vc se refere estão muito mais associados ao exercício feito com uma postura incorreta e relacionado à grupos especiais que teriam limitações à realização dos mesmos, do que ao universo dos praticantes de fisiculturismo e musculação. Veja só a contradição: o grupo de pessoas que estaria mais susceptível a esse tipo de lesão, seriam exatamente os fisiculturistas, que realizam esses exercícios de forma rotineira e com cargas muito altas, pois esses exercícios são muito comuns em suas

rotinas de treinamento. Não obstante, não conheço nada na literatura de treinamento de fisiculturistas que afirme que esses exercícios seriam causadores de maior lesão do que outros, tendo por esse motivo, a sua realização desaconselhada. Ronnie Colleman, quando esteve no Brasil,

em uma de suas demonstrações, após o aquecimento geral, começou a sua sessão exatamente com o puxador por trás da nuca, e com carga pesadíssima. Ao ser questionado por um dos participantes sobre a possibilidade de lesões na realização desse exercício, sorriu e disse que esse exercício não lhe proporcionava maior risco do que qualquer outro de sua rotina de treinos.

Assim, eu reitero minha opinião de que, salvo algumas exceções relativas à grupos especiais e à pessoas sem uma boa postura na realização desses exercícios, não vejo motivo para sua contra-indicação. O que deve prevalecer é o bom senso na sua prescrição.

Abraços.

[neves35]

Amigo Torque,

Tudo o que vc postou é realmente relevante, mas meu ponto de vista é o seguinte, nós concordamos que são exercícios que oferecem um risco mais alto certo? e existem diversos exercícios que podem ser utilizados que substituem este, portanto o melhor seria prescrever estes outro exercícios de menor risco, não há pq corre-los a toa, e veja bem, ainda mais quando se posta no aqui no site acho necessário ter um cuidado especial, já que muitos aqui (Talvez a maioria) não confiam em instrutores ou treinam sozinhos em casa... e mesmo quando estes ouvem vc como instrutor, se vc vira as costas, eles irão cometer aqueles erros básico que aumentam o risco dse lesão.. (repetições roubadas, postura, excesso de carga, etc...). Quanto ao fato de fisiculturistas realizarem e recomendarem os exercícios( incluindo aí o próprio Coleman), não acho um grande reforço para a utilização dos mesmos, a grande maioria dos Fisiculturistas não deve servir de exemplo para ninguém quanto a postura de realização de exercícios já viu eles treinando? mas eles são atletas o que importa para eles são os resultados de mais alto nível sendo a saúde deixada de lado milhares de vezes, cabe aí uma escolha pessoal...

abraço

Marco Neves

[-Poeta Depravado-]

O grange problema desses exercicios e a execução incorreta, normalmente por nào estarem com o corpo corretamente alinhado costumam fazer uma rotaçao interna dos ombros o que coloca o corpo em uma posição anatomicamente incorreta, o que pooderá vir a ocasionar possíveis lesões, mas, se forem feitos corretamente não há problema algum, o ruim também é que a maioria dos aparelhos pra executar esse tipo de exercicio são biomecanicamente projetados errados, coisa qual também dificulta a execuçao