Postado 14 de abril de 200421 anos Galera tive uma experiencia nova com o HIT e achei dasora compartilhar essa esperiencia com vcs: hoje digamos q fiz um passeio pelo inferno em 35 min. de treino... saÍ de casa, desci a rua no meio da chuva (é aqui na zona sul de sampa choveu hoje la pelas 14:30), e cheguei até a minha academia... pedalei 5min. só pra dar uma aquecidinha e fui começar a nova rotina hit q planejei pra mim depois de um tempo de pesquisas e mais pesquisas sobre o assunto... bem, comecei pelas costas, fiz o aquecimento e la vai a primeira pedrada...puxada atras com pegada aberta, na ultima repetiçao travei, mantive uma isometria tentando baixar mais a barra durante uns 8 segs. até q vi q nao dava, blz, esse ja era..... fui pro remada na polia baixa, fiz a mesma q no primeiro exercicio, forcei pra valer mas tranquilo.... quando terminei percebi q ja havia um leve cansaso, e estava com os braços levemente pesados..... agora peito, aqueci e em seguida desci um peck-deck pesadao até nao conseguir fechar os braços mais, notei q minha força tinha diminuído de quando eu fazia os exercicios em split começando pelo peck no dia de peito, mas tudo bem, notei q deu pra forçar bem o peitoral... entao, meio "malzinho" ja fui pro supino inclinado com halteres... puta q paril, meu braços EStavam estranhos, nao correspondiaM tanto mais, mas mesmo assim consegui manter a carga q eu uso sempre nesse exercicio e deu pra forçar mais ainda o peito...... acho q podia ter mantido uma ultima repetiçao mais tempo, talvez fazer uma isometria, mas tava dificil aguentar, quando vi q aquela seria a ultima repetiçao completa parei... proxima vez q for treinar, levarei a ultima repetiçao desse exercicio até a isometria ou queda do braço....falha total....rs agora desenvolvimento c/ halteres......um filho da puta tava usando os halteres q eu uso, entao tive q montar outros dois pra mim, isso me fez perder um pouco de tempo, ja q minha ideia era dar o menor intervalo possivel.... e alem de tudo errei a carga nmontagem do peso, deixei um pouco leve, entao deu pra fazer mais repetiçoes, mesmo assim fui até a falha, fiz os meus ombros queimarem no fim do exercicio... é aí q o pesadelo começa, la estava eu acabado, exaurido, mas senti q tinha mais folego para gastar...... fui beber agua e olhei o relogio na parede.... haviam se passado 25 min. do primeiro exercicio... pensei, ufa, agora é perna, vou tacar peso aí mas vai ser mais tranquilo..... e fui para o leg press.... aqueci com um peso tranquilo e em seguida puis mais peso do q havia posto em toda a minhja vida de treinos..... estava preparado para nao aguentar mas tive a supresa..... estava tao determinado q fiz mais repetiçoes q o meu normal até, mesmo com uma carga pesada a um ponto q nunca tinha posto antes e estando cansado como eu estava! e olha q fiz o exercicio com cadencia, lentamente, sem roubar, assim como fiz em todos os outros.... resultado, terminei o leg e fui levantar, tive dificuldades, os musculos das minhas pernas nao conseguiam trabalhar para eu levantar com facilidade, mas levantei..... a esta altura estava ofegante, respirava forte como nunca vi ninguem na sala de musculaçao fazer em uns 15 meses de treino, me olhei no espelho parecia q havia saído de uma guerra, até limpei a boca q tava com salida dos lados (mó podeirao ahah), meu coraçao parecia q ia sair pela boca mas eu nao ia desistir de jeito nenhum.... entao fui pro plexor de pernas, desci peso pra porra la, e fiz mantendo minha maior repetiçao impossivel com uns 10 segs. de isometria, a essa hora como dizem aqui no forum, ja entendia q se essa historia de treino infernal era verdade, eu estava de frente para o diabo sorrindo esperando q eu desistisse... voltei para o leg e fiz panturrilhas, novamente com uma carga q nunca havia posto antes e fiz mais repetiçoes q o normal tb..... sai de la com dificuldades para andar, e me locomovi lentamente como uma tartaruga para a sala de abdomen... no caminho parei para beber mais agua e olhei para o relogio novamente, 30 min. de treino... então fiz o infra-abdominal muito lentamente, mas admito q neste exercicio fui um pouco displicente, na proxima farei ele com mais dedicaçao, alonguei os musculos, saí da sala de abdomen e no corredor bebi mais agua e olhei de novo o relogio.... 35 min. de treino no total para uma rotina de corpo inteiro, acho q esta bom.... despedi-me rapidamente de um senhor q fazia seus exercicios na sala de peitoral e de uma tiazinha q estava na sala de esteiras fazendo alongamento, acho q ela tinha acabado de pedalar mas isso nao importa..... fui embora literalmente passando mal, subindo a rua com vontade de deitar no chão, minhas pernas falhando, meu coraçao quase saindo pelo peito, olhos quase fechados, sentindo o corpo pesado como se eu pesasse uns 200kgs.... só torcia para chegar em casa o quanto antes... 5 min. após cheguei e fui direto para a geladeira tomar dois potes de iogurte.... enquanto tomava-os tinha vontade de vomitar, estava sentado no sofa, cheguei a levantar e dirigir-me ao banheiro devido as ameaças de vômito q meu corpo estava mostrando, cheguei a fazer o movimento com a garganta para vomitar mas nao saiu nada..... entao, terminando o iogurte fui tomar banho, comi um 2 paes de mel e agora estou escrevendo este post para vcs e comendo dos lanches de presunto com queijo..... nesse momento estou me sentindo bem melhor, mas enquanto escrevo, sinto meus braços pesados e levemente doloridos. conclusão q tiro disso....... não sei se este treino me trará bons resultados, mas vou continuar a testa-lo pois força de vontade nao falta a mim, talvez começarei a tomar um shake proteíco pós-treino e malto, atualmente nao estou usando nenhum tipo de suplementaçao... na verdade nunca usei. para quem nao está realmente muito empolgado com a musculaçao nao sei se este treino valeria a pena, pois nao imagino aquele tipo de pessoa q faz social na academia fazendo um treino desses, mas isso vai da mente de cada um..... acho q este treino tb deve melhorar o condicionamento fisico e talvez até queimar gorduras, mas meu objetivo forte mesmo no momento é a hipertrofia, foda-se o resto. a unica duvida q me resta é quanto a frequencia, muito defensores do hit defendem o treino 1x por semana cada agrupamento muscular e como faço full body isso seria como 1x por semana de treino, mas nao sei se sigo isso pois tenho a impressao q meu corpo nao reage bem a um treino tao infrequente, ja testei isso no modo de hit split mas acredito q nao consegui grandes resultados... apesar de nao conhecer nem metade do q conheço hoje de hit naquela época... alem disso como ja disse em um post, ouvi dizer q um time de futebol americano conseguiu exelentes resultados treinando hit full body 3x por semana, mas sei q isso uma hora vai me levar a um overtraining. Será q vale a pena correr o risco? por agora nao sei, vou analizar bem a situaçao e até amanhã terei tomado uma decisao... bom, eu nao sou um expert em musculaçao mas estou disposto a ajudar, qualquer duvida q alguem tiver e achar q posso ser util, estou disponivel... ah, e obrigado a alguns usuarios do forum (vcs sabem quem são) q tem esclarecido algumas duvidas minhas, vcs tem tido grande importancia para os meus treinamentos, novamente agradeço a vcs. até mais e tendo novidades e progressos, com certeza postarei aqui neste forum. HONESTAMENTE, DUMPER
Postado 15 de abril de 200421 anos velho.... passa a sérieque vc ta fazendo pra mim fazer.. descreve ela completa... e com o peso que vc ta fazendo... descreve certinha ae... que vou testar..... ae nois compara que que deu.;; falow..
Postado 15 de abril de 200421 anos Galera tive uma experiencia nova com o HIT e achei dasora compartilhar essa esperiencia com vcs: hoje digamos q fiz um passeio pelo inferno em 35 min. de treino... saÍ de casa, desci a rua no meio da chuva (é aqui na zona sul de sampa choveu hoje la pelas 14:30), e cheguei até a minha academia... pedalei 5min. só pra dar uma aquecidinha e fui começar a nova rotina hit q planejei pra mim depois de um tempo de pesquisas e mais pesquisas sobre o assunto... bem, comecei pelas costas, fiz o aquecimento e la vai a primeira pedrada...puxada atras com pegada aberta, na ultima repetiçao travei, mantive uma isometria tentando baixar mais a barra durante uns 8 segs. até q vi q nao dava, blz, esse ja era..... fui pro remada na polia baixa, fiz a mesma q no primeiro exercicio, forcei pra valer mas tranquilo.... quando terminei percebi q ja havia um leve cansaso, e estava com os braços levemente pesados..... agora peito, aqueci e em seguida desci um peck-deck pesadao até nao conseguir fechar os braços mais, notei q minha força tinha diminuído de quando eu fazia os exercicios em split começando pelo peck no dia de peito, mas tudo bem, notei q deu pra forçar bem o peitoral... entao, meio "malzinho" ja fui pro supino inclinado com halteres... puta q paril, meu braços EStavam estranhos, nao correspondiaM tanto mais, mas mesmo assim consegui manter a carga q eu uso sempre nesse exercicio e deu pra forçar mais ainda o peito...... acho q podia ter mantido uma ultima repetiçao mais tempo, talvez fazer uma isometria, mas tava dificil aguentar, quando vi q aquela seria a ultima repetiçao completa parei... proxima vez q for treinar, levarei a ultima repetiçao desse exercicio até a isometria ou queda do braço....falha total....rs agora desenvolvimento c/ halteres......um filho da puta tava usando os halteres q eu uso, entao tive q montar outros dois pra mim, isso me fez perder um pouco de tempo, ja q minha ideia era dar o menor intervalo possivel.... e alem de tudo errei a carga nmontagem do peso, deixei um pouco leve, entao deu pra fazer mais repetiçoes, mesmo assim fui até a falha, fiz os meus ombros queimarem no fim do exercicio... é aí q o pesadelo começa, la estava eu acabado, exaurido, mas senti q tinha mais folego para gastar...... fui beber agua e olhei o relogio na parede.... haviam se passado 25 min. do primeiro exercicio... pensei, ufa, agora é perna, vou tacar peso aí mas vai ser mais tranquilo..... e fui para o leg press.... aqueci com um peso tranquilo e em seguida puis mais peso do q havia posto em toda a minhja vida de treinos..... estava preparado para nao aguentar mas tive a supresa..... estava tao determinado q fiz mais repetiçoes q o meu normal até, mesmo com uma carga pesada a um ponto q nunca tinha posto antes e estando cansado como eu estava! e olha q fiz o exercicio com cadencia, lentamente, sem roubar, assim como fiz em todos os outros.... resultado, terminei o leg e fui levantar, tive dificuldades, os musculos das minhas pernas nao conseguiam trabalhar para eu levantar com facilidade, mas levantei..... a esta altura estava ofegante, respirava forte como nunca vi ninguem na sala de musculaçao fazer em uns 15 meses de treino, me olhei no espelho parecia q havia saído de uma guerra, até limpei a boca q tava com salida dos lados (mó podeirao ahah), meu coraçao parecia q ia sair pela boca mas eu nao ia desistir de jeito nenhum.... entao fui pro plexor de pernas, desci peso pra porra la, e fiz mantendo minha maior repetiçao impossivel com uns 10 segs. de isometria, a essa hora como dizem aqui no forum, ja entendia q se essa historia de treino infernal era verdade, eu estava de frente para o diabo sorrindo esperando q eu desistisse... voltei para o leg e fiz panturrilhas, novamente com uma carga q nunca havia posto antes e fiz mais repetiçoes q o normal tb..... sai de la com dificuldades para andar, e me locomovi lentamente como uma tartaruga para a sala de abdomen... no caminho parei para beber mais agua e olhei para o relogio novamente, 30 min. de treino... então fiz o infra-abdominal muito lentamente, mas admito q neste exercicio fui um pouco displicente, na proxima farei ele com mais dedicaçao, alonguei os musculos, saí da sala de abdomen e no corredor bebi mais agua e olhei de novo o relogio.... 35 min. de treino no total para uma rotina de corpo inteiro, acho q esta bom.... despedi-me rapidamente de um senhor q fazia seus exercicios na sala de peitoral e de uma tiazinha q estava na sala de esteiras fazendo alongamento, acho q ela tinha acabado de pedalar mas isso nao importa..... fui embora literalmente passando mal, subindo a rua com vontade de deitar no chão, minhas pernas falhando, meu coraçao quase saindo pelo peito, olhos quase fechados, sentindo o corpo pesado como se eu pesasse uns 200kgs.... só torcia para chegar em casa o quanto antes... 5 min. após cheguei e fui direto para a geladeira tomar dois potes de iogurte.... enquanto tomava-os tinha vontade de vomitar, estava sentado no sofa, cheguei a levantar e dirigir-me ao banheiro devido as ameaças de vômito q meu corpo estava mostrando, cheguei a fazer o movimento com a garganta para vomitar mas nao saiu nada..... entao, terminando o iogurte fui tomar banho, comi um 2 paes de mel e agora estou escrevendo este post para vcs e comendo dos lanches de presunto com queijo..... nesse momento estou me sentindo bem melhor, mas enquanto escrevo, sinto meus braços pesados e levemente doloridos. conclusão q tiro disso....... não sei se este treino me trará bons resultados, mas vou continuar a testa-lo pois força de vontade nao falta a mim, talvez começarei a tomar um shake proteíco pós-treino e malto, atualmente nao estou usando nenhum tipo de suplementaçao... na verdade nunca usei. para quem nao está realmente muito empolgado com a musculaçao nao sei se este treino valeria a pena, pois nao imagino aquele tipo de pessoa q faz social na academia fazendo um treino desses, mas isso vai da mente de cada um..... acho q este treino tb deve melhorar o condicionamento fisico e talvez até queimar gorduras, mas meu objetivo forte mesmo no momento é a hipertrofia, foda-se o resto. a unica duvida q me resta é quanto a frequencia, muito defensores do hit defendem o treino 1x por semana cada agrupamento muscular e como faço full body isso seria como 1x por semana de treino, mas nao sei se sigo isso pois tenho a impressao q meu corpo nao reage bem a um treino tao infrequente, ja testei isso no modo de hit split mas acredito q nao consegui grandes resultados... apesar de nao conhecer nem metade do q conheço hoje de hit naquela época... alem disso como ja disse em um post, ouvi dizer q um time de futebol americano conseguiu exelentes resultados treinando hit full body 3x por semana, mas sei q isso uma hora vai me levar a um overtraining. Será q vale a pena correr o risco? por agora nao sei, vou analizar bem a situaçao e até amanhã terei tomado uma decisao... bom, eu nao sou um expert em musculaçao mas estou disposto a ajudar, qualquer duvida q alguem tiver e achar q posso ser util, estou disponivel... ah, e obrigado a alguns usuarios do forum (vcs sabem quem são) q tem esclarecido algumas duvidas minhas, vcs tem tido grande importancia para os meus treinamentos, novamente agradeço a vcs. até mais e tendo novidades e progressos, com certeza postarei aqui neste forum. HONESTAMENTE, DUMPER CONGRATULATIONS!!!Você sentiu o que é um verdadeiro treino, e isso poderia ficar melhor pode acreditar, poderia ficar ao ponto que você iria querer morrer e de fato se continuasse isso poderia ocorrer, mas isso é outra estória... Só para te dar um exemplo, quando eu treino pernas e calves eu não consigo dirigir de forma confortável meu carro!!!É o INFERNO na Terra já que as pernas são os músculos mais poderosos do nosso corpo com reação a altas cargas etc. Não faça a puxada por trás, faça pela frente por óbvias razões já descritas por mim aqui no fórum. E existem degenerados que ainda falam que eu não ajudo. Malditos sejam os que falam da minha raça, essa porra já está ficando estranha, se depois eu começar a postar o que eu acho...coisas ficarão bem divertidas. Tenho orgulho de ter sangue alemão. Claudio Schenker
Postado 15 de abril de 200421 anos Calma muita calma! Meu dia no hit vai chegar!!! hahehehehe! Legal ver essas historias.. depoimentos verdadeiros de quem fez.. e não q inventou! Gostei... daqui uns 2 meses posta se houve resultado! fui! não desiste não cara!
Postado 15 de abril de 200421 anos Po dumper mt maneiro cara... dps posta ae a série tim-tim por tim-tim pra gente ver coé, como o amigo ae falou! e valeu a moral q vc deu pro cara Claudio! mt bom! =) qndo eu começar a fzr hit daki a uns meses t procurarei! abraços, Leonardo
Postado 15 de abril de 200421 anos Po dumper mt maneiro cara... dps posta ae a série tim-tim por tim-tim pra gente ver coé, como o amigo ae falou! e valeu a moral q vc deu pro cara Claudio! mt bom! =) qndo eu começar a fzr hit daki a uns meses t procurarei! abraços, Leonardo teb, schenker el_loko, leko, valeu pelas suas mensagens! entao, a serie q eu fiz foi essa de acordo com a ordem dos exercicios, eu citei todos eles no texto..... ela nao é totalmente definitiva ainda, sabe como é, to testando, pra ter certeza de quais exercicios vou usar só daqui uma semana mais ou menos... acho q vou por o levantamento da terra no lugar do flexor de joelhos, pq trabalha tb o lombar alem dos posteriores da coxa... vou por peito antes de costas tb, pra ver se fica melhor ou nao... ah, outra coisa, eu to fazendo full body pq quero dar pouco espaço de treino e levar ao limite antes de mudar a rotina, mas para a maioria das pessoas acho melhor o split, q cansa menos e nao permite q seu nível de força caia muito nos ultimos exercicios do treino por ter duraçao menor... outra coisa... cadê o schenker? depois da mensagem q ele postou neste tópico o nick dele ta como visitante... o q aconteceu? eu tb nao entendia o jeito dele de ser, achava ele arrogante, mas hoje vejo q estava enganado, pedi ajuda a ele ultimament e o cara me tratou com respeito e me mostrou ser uma pessoa digna, alem de ter me ajudado direta e indiretamente com o HIT... (teb c tava certo cara) se não fosse pelos posts dele talvez eu ainda tivesse treinando pelo método convencional q hoje considero uma verdadeira bosta e perda de tempo. espero q o schenker continue ae no forum pq ele é uma das unicas pessoas em q podemos confiar e aprender alguma coisa, pq 95% do resto só manda baboseiras, até entendo ele deve ficar fodido de ouvir tanta gente dando ajuda errada e até atrapalhando mais os outros do forum q ja estão perdidos... alem disso riu pra caraio nos posts dele, a unica coisa q acho q podia nao ter sido citada nem por ele nem por ninguem é esse lance racial, mas quanto a isso nao posso fazer nada pois nao é problema meu... bom, enfim é isso ae, c alguem precisar de ajudar pode pedir pra mim, se estiver ao meu alcance ajudarei, até mais!
Postado 15 de abril de 200421 anos belo depoimento cara! ha muito tempo ninguem descreve uma sessao de hit. tambem estou pesquisando sobre o tema pra poder treina dessa forma
Postado 15 de abril de 200421 anos ô Schenker vc me convenceu mano, vo até ver se compro uns livros teus! esse HIT eh realmente revolucionário! mas tipo não tem como vc dar uma "palhinha" ae não? tipo, pelo menos mostrar ae pra galera qual os tópicos que vc fala sobre HIT soh pra gente ficar por dentro e ter base suficiente pra treiná-lo um pouquinho nas nossas academias brou! é claro que o ideal é aprofundar no assunto, e como vc é um profissional e trabalha com isso eu sei que nada mais justo seria que nós comprassemos seu livros por exemplo, pra te dar algum retorno sobre seu árduo trabalho, porém, fala ae um pouco cara, se for trabalho demais, cita os tópicos q vc ja escreveu e tal... grato Ramiro
Postado 15 de abril de 200421 anos Apesar de ainda ser um frango eu treino hit e posso dizer que com certeza toda vez que treino vo pro inferno cuspir na cara do diabo eu não compreendo como que 90% das pessoas que eu vejo treinar conseguem dizer que estão treinando pesado sem derramar uma gota de suor eu saio acabado suado praticamente incapaz de mover os membros os os musculos que eu treinei principalmente quando treino perna quando saio do leg press não consigo nem andar direito
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