Kick boxing e musculação!

[rafael.mariano]

Olá pessoal, faço kick boxing 3 vezes na semana com 1h de duração. É muito cansativo, tem abdominais e muito alongamento. Mas agora decidi fazer musculação também, mas como ja gasto tempo no kick boxing não posso me dar o luxo de passar mais horas e horas na academia. Queria saber como seria meu treino de musculação sabendo que faço kick boxing e que desejo perder um pouco de gordura além de dar uma boa estrutura muscular. Queria saber se é necessario malhar bastante perna, malhar abdominais e fazer aeróbico se ja faço kick boxing. Quantos dias na semana eu iria treinar? Que musculos? Me ajudem ai pessoal.

Obrigado

[ninga]

De prefenrencia, fassa musculaçao 5 dias na semana, vai te ajudar legal a fortalecer a musculatura pro kick boxing!!

Seu treino de kick boxing ja vai ser um "aerobico" legal, pode fazer um trabalho extra de abdominas, alongamento nen se fala, é importante até em um dia off...

Mais duvidas manda mp. ou posta ai!

abraço

[rafael.mariano]

O problema é que so poderei ir malhar 3 vezes na semana, e raramente 4 vezes! Eu faria AB, ABC? É poque além de ter poucos dias disponiveis pra malhar na semana ainda tenho pouco tempo nesses dias tb! Dai queria saber qts exercicios sao por dia caso eu escolha o AB, que me parece ser a melhor opção?

[rafael.mariano]

Eu só quero saber um bom treino para mim, que agora vi que só da pra malhar 3 vezes na semana antes do kick boxing que tambem é 3 vezes na semana (seg,qua,sex). Qual seria um treino ideal pra mim nesse caso?

Os intrutores da academia que faço são uns tapados, me ajudem por favor.

[diegotmd]

Porque tu não experimenta o HIT? É um treino que se baseia na intensidade do treinamento e não no volume..

Voce malha 3x por semana, A B C, dá uma semana de descanso pro musculo mas tem que treinar realmente com muita intensidade.. 100%

É difícil pra suportar por isso que muita gente nao consegue e vem falar mal do treino. Tem que fazer direito mesmo pra dar resultado e tal.

Se quiser saber mais você pode me mandar uma MP que eu te explico um pouco e te passo alguns artigos na net.

[Brunin]

diegotmd , me desculpa mais eu não concordo contigo ...

HIT é um treino de alta intensidade e não deve ser feio assim ...

o HIT só deveria ser executado qdo o cara sabe fazer , se fizer deste jeito ele pode se lesionar e causar sérios problemas...

E tem outra , depois do HIT a pessoa num consegue nem andar !!

quanto mais fazer kick box ... como o rafael.mariano falo que faz musculação e depois o kick box...

a minha dica pra vc rafael.mariano é que faça série ABC e peça ajuda ao seu instrutor pra poder constuir seu treinamento.

se tiver alguma duvida sobre o treino vc pode postar aqui que nós ajudaremos como for possivel.

[rafael.mariano]

Valeu ae brunin, acho q ABC 3 vezes por semana seria o ideal mesmo e é isso que o meu instrutor tambem pensa. Quando aprontar meu treinamento posto aqui pra vcs opinarem!