Creatina e Albumina...Funciona? Me ajudem a ganhar massa!

[ahrennzo]

Olá pessoal,

Gostaria de começar tomar um suplemento alimentar, mas o tenso são os efeitos colaterais.Seguinte, tenhu em casa um aparelho de malhação(bonzinho, tem voador, supino sentado, remada etc). Gostaria de malhar e tomar um suplemento alimentar. Gostaria de tomar creatina e albumina juntos, mas gostaria de saber se dá qualquer efeito colateral, tipo problemas no estomago, de pele ou rins. E gostaria de saber a dose que tenho que tomar, o horário e o que tomar junto pra melhorar a absorção...Tenho 64kg, e kiria xegar a uns 69 em algumas semanas.

Me ajudem!!!

[ahrennzo]

me ajuda galera.e seria bom tomar antes ou depois do treino?

[wheeler]

Creatina vc pode tomar no pós treino, e a albumina vc toma quando for dormir e quando acordar , mas continua a alimentar bem e corretamente !

[Markins]

A creatina tenta mandar junto com um carbohidrato de alto IG no pos treino e caso nao for tomar Whey manda albumina no pos treino tb

[Visitante]

Tipo, eu tomo creatina antes do treino pq ela ajuda na sintese de ATP.

Ae depois só tomo whey depois de 30min...

É melhor eu tomar a creatina logo após o treino então?

[HEMOGENIM BOY]

Olá pessoal,

Gostaria de começar tomar um suplemento alimentar, mas o tenso são os efeitos colaterais.Seguinte, tenhu em casa um aparelho de malhação(bonzinho, tem voador, supino sentado, remada etc). Gostaria de malhar e tomar um suplemento alimentar. Gostaria de tomar creatina e albumina juntos, mas gostaria de saber se dá qualquer efeito colateral, tipo problemas no estomago, de pele ou rins. E gostaria de saber a dose que tenho que tomar, o horário e o que tomar junto pra melhorar a absorção...Tenho 64kg, e kiria xegar a uns 69 em algumas semanas.

Me ajudem!!!

O UNICO PROBLEMA É Q CAI O CABELO. E A PELE RESSECA MUITO E O PINTO TAMBÉM CAI.

HAHAHAHAHAH

[Juninho-tte]

Legal se vc tomasse a albumina logo quando acordar e antes de dormir, manda a creatina meia dose antes do treino e meia depois, como vc ta querendo ganhar massa magra, seria legal tmb vc tomar uma whey ou um aminoácido liquido depois do treino, junto com uma malto, mas se vc quer ganhar 5 kilos em algumas semanas.... desencana, só se for de gordura, e garanto que isso vc não vai querer, mas com a creatina você vai ter uma retenção hídrica e vai dar um inchada... efeito colateral de creatina até agora não tem nenhum estudo científico que prove.