Isso q eh o problema, eu queria q alguem me indicasse qtos eu devo fazer, pra nao dah problema.

Alguem poderia me ajudar ??

vou começar a fazer esse tipo de treino, pois tbm jogo baskete, porem sou atleta de fim de semana, mas sempre eh necessario.

eu treino impulsao pulando por cima de coisas, como cadeiras e talz, ou tentar encostar em um teto mais alto