Postado 26 de julho de 200420 anos porra descobri que to fazendo tudo errado então. Malho há 4 meses fazendo 375 abdominais no chão (sem peso nenhum), em 5 séries de 75. Bem que eu notei que não tava adiantando muito... ENTÃO VEI MUDA...DEPOIS CONTA SE FUNCIONOU OU NÃO!
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