Visitante Postado 3 de setembro de 2004 Postado 3 de setembro de 2004 Meu objetivo malhando é crescer, e eu malho ABC Peito e biceps / costas e triceps / ombro e perna. Mas a grande dúvida é: Na hora de malhar eu faço, por exemplo, todos os exercicios de peito e depois todos os de biceps, ou faço um de peito depois um de biceps depois peito depois biceps..... ????
PaRaSiTTa Postado 3 de setembro de 2004 Postado 3 de setembro de 2004 muda esse treino para: A - PEITO E TRICPES B - COSTAS E BICEPS C - PERNA E OMBRO eh bom mudar a tua serie pq malhando peito/biceps e logo em seguida costas/triceps, vc n vai dar um tempo legal pra descanso do musculo... peito trabalha triceps e costas trabalha biceps... sobre a sequencia, faz primeiro tds d peito e vai pra triceps... tds costas e vai pra biceps... eu fazia assim... flw!
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