Postado 22 de outubro de 200420 anos GOSTARIA DE SABER QUAL A MELHOR SERIE PARA TRAPEZIO? TREINO O TRAPEZIO JUNTO COM OMBROS - CLARO - E PERNAS, 2X NA SEMANA. FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10) ELEVAÇAO FRONTAL(3X10) ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8) SERÁ QUE PODE MALHAR O TRAPEZIO 3X NA SEMANA? FAÇO MUSCULAÇAO HA 2 ANOS. VALEU!!
Postado 19 de dezembro de 200420 anos cara a melhor serie para trapezio continua sendo a remada alta, te dou uma dica de series. faca 3 series de 7 initerruptas retirando carga, 3x, ok!
Postado 20 de dezembro de 200420 anos GOSTARIA DE SABER QUAL A MELHOR SERIE PARA TRAPEZIO? TREINO O TRAPEZIO JUNTO COM OMBROS - CLARO - E PERNAS, 2X NA SEMANA. Não vejo o porque da observação, você não precisa malhar trap + ombros para se obter um bom resultado. FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10) ELEVAÇAO FRONTAL(3X10) ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8) Nenhum isolador para trapézio. SERÁ QUE PODE MALHAR O TRAPEZIO 3X NA SEMANA? FAÇO MUSCULAÇAO HA 2 ANOS. VALEU!! Poder pode mas acredito que não obterá os melhores resultados, tente 2x semana. Isole-o com a remada alta (3x12) e complemente com uma série de encolhimento (4x15). Boas festas
Postado 20 de dezembro de 200420 anos como falou o napoli, 3x por semana nao é o melhor. e tb nao precisa treinara trapezio com ombros. Lembre-se que ele faz parte das costas, entao nada impede dele ser treinado junto com este ultimo. e pra mim o melhor exercicio é REMADA ALTA com certeza. Abracos
Postado 21 de dezembro de 200420 anos remada alta muito bom.... uma duvida esses exercicios que vc diz FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10) ELEVAÇAO FRONTAL(3X10) ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8) nao seria mais pra ombro doque pra trapezio???
Postado 21 de dezembro de 200420 anos remada alta muito bom.... uma duvida esses exercicios que vc diz FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10) ELEVAÇAO FRONTAL(3X10) ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8) nao seria mais pra ombro doque pra trapezio??? Amigo, elev.lateral - ombros; elev.front - ombros; elev.halteres - ombros REMADA ALTA - trapézio ENCOLHIMENTO - trapézio ok?
Postado 22 de dezembro de 200420 anos Amigo, elev.lateral - ombros; elev.front - ombros; elev.halteres - ombros REMADA ALTA - trapézio ENCOLHIMENTO - trapézio ok? corrijam-me se tou enganado, a remada alta pegada junto concentra-se no trapezio mas se a pegar-mos mais afastada concentra-se mais no ombro sobre o deltoide lateral, tou certo ?
Postado 22 de dezembro de 200420 anos corrijam-me se tou enganado, a remada alta pegada junto concentra-se no trapezio mas se a pegar-mos mais afastada concentra-se mais no ombro sobre o deltoide lateral, tou certo ? Apesar das controvérsias que possam existir, concordo somente em parte contigo. Creio que o trapézio sempre vai ser o mais estímulado, o que acontece é o fato de, quanto mais aberta a pegada, mais você irá forçar as articulações dos ombros até um limite onde não conseguirá mais executar o movimento. Faça o teste. Boas festas
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