Qual a melhor série p/ TRAPEZIO?

[JHONNYBRAVO]

GOSTARIA DE SABER QUAL A MELHOR SERIE PARA TRAPEZIO? TREINO O TRAPEZIO JUNTO COM OMBROS - CLARO - E PERNAS, 2X NA SEMANA.

FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10)

ELEVAÇAO FRONTAL(3X10)

ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8)

SERÁ QUE PODE MALHAR O TRAPEZIO 3X NA SEMANA?

FAÇO MUSCULAÇAO HA 2 ANOS.

VALEU!!

[sergio sandro]

cara a melhor serie para trapezio continua sendo a remada alta, te dou uma dica de series. faca 3 series de 7 initerruptas retirando carga, 3x, ok!

[napoli]

GOSTARIA DE SABER QUAL A MELHOR SERIE PARA TRAPEZIO? TREINO O TRAPEZIO JUNTO COM OMBROS - CLARO - E PERNAS, 2X NA SEMANA.

Não vejo o porque da observação, você não precisa malhar trap + ombros para se obter um bom resultado.

FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10)

ELEVAÇAO FRONTAL(3X10)

ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8)

Nenhum isolador para trapézio.

SERÁ QUE PODE MALHAR O TRAPEZIO 3X NA SEMANA?

FAÇO MUSCULAÇAO HA 2 ANOS.

VALEU!!

Poder pode mas acredito que não obterá os melhores resultados, tente 2x semana.

Isole-o com a remada alta (3x12) e complemente com uma série de encolhimento (4x15).

Boas festas

[rech51]

como falou o napoli, 3x por semana nao é o melhor.

e tb nao precisa treinara trapezio com ombros. Lembre-se que ele faz parte das costas, entao nada impede dele ser treinado junto com este ultimo.

e pra mim o melhor exercicio é REMADA ALTA com certeza.

Abracos

[EM.Leozinho]

remada alta muito bom.... uma duvida esses exercicios que vc diz

FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10)

ELEVAÇAO FRONTAL(3X10)

ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8)

nao seria mais pra ombro doque pra trapezio???

[napoli]

remada alta muito bom.... uma duvida esses exercicios que vc diz

FAÇO: ELEVAÇAO LATERAL (3X10)

ELEVAÇAO FRONTAL(3X10)

ELEVAÇAO C/ ALTERES(4X8)

nao seria mais pra ombro doque pra trapezio???

Amigo, elev.lateral - ombros; elev.front - ombros; elev.halteres - ombros

REMADA ALTA - trapézio

ENCOLHIMENTO - trapézio

ok?

[Dark Aiur]

Amigo, elev.lateral - ombros; elev.front - ombros; elev.halteres - ombros

REMADA ALTA - trapézio

ENCOLHIMENTO - trapézio

ok?

corrijam-me se tou enganado, a remada alta pegada junto concentra-se no trapezio mas se a pegar-mos mais afastada concentra-se mais no ombro sobre o deltoide lateral, tou certo ?

[napoli]

corrijam-me se tou enganado, a remada alta pegada junto concentra-se no trapezio mas se a pegar-mos mais afastada concentra-se mais no ombro sobre o deltoide lateral, tou certo ?

Apesar das controvérsias que possam existir, concordo somente em parte contigo.

Creio que o trapézio sempre vai ser o mais estímulado, o que acontece é o fato de, quanto mais aberta a pegada, mais você irá forçar as articulações dos ombros até um limite onde não conseguirá mais executar o movimento. Faça o teste.

Boas festas