Postado 23 de dezembro de 200420 anos Faço: Desenv. trás - 3x12 Arnold press - 3x10 Elev. lateral - 3x12 Crucifixo inverso no cross - 3x8 Boas festas
Postado 23 de dezembro de 200420 anos Eu vou de Elevação lateral, Desenvolvimento Arnold e Crux Inverso.
Postado 24 de dezembro de 200420 anos Autor agora xegou um aparelho na academia maneiru axu q eh esse Arnod Press mas em aparelho agora nova série e: Arnold Press elevação lateral desenvolvimento tipo com halteres mas em forma de crucifixo nas máquina...flw!!
Postado 24 de dezembro de 200420 anos desenvolvimento hamer 4x10+10 segundos elevação frontal 4x12 com anilha de 15kg elevação lateral 3x12 detroide posterior 4x10 encolhimento4x20
Postado 25 de dezembro de 200420 anos Ai vai: desenvolvimento frontal=>12/10/8/6/ elevação lateral=>3x8 elevação frontal=>3x8 blz....
Postado 27 de dezembro de 200420 anos Elevação lateral - 4x10 Desenv Atrás - 4X10-12 Desenv Dumbbell - 3X10 Posteiror Dumbbell - 3x10 Remada baixa - 3x10
Postado 27 de dezembro de 200420 anos 1 vez por semana: elevação latera 3x10 / desenvovimento posterior 3x10 / desenvolvimento (ou elevação) frontal 3x10
Postado 27 de dezembro de 200420 anos Desenvolvimento frente e trás - 3 series cada Levantamento lateral - 3 series Encolhimento - 3 series Tudo em piramide.
Postado 11 de janeiro de 200520 anos desenvolvimento arnold, arnold press..... quais sao esses exercicios??
Postado 12 de janeiro de 200520 anos Parecem iengos escrevendo. Vão pra escola, criançada!!!! Desenvolvam primeiro o cérebro, depois a parte externa do corpo!!!!! Concordo plenamente.Esse Turko escreve como uma garotinha da 6° série.E em relação ao meu treino.nem vo fala não..pra evitar a concorrência..HEHE
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