turcoapuka

agora xegou um aparelho na academia maneiru axu q eh esse Arnod Press mas em aparelho agora nova série e: Arnold Press elevação lateral desenvolvimento tipo com halteres mas em forma de crucifixo nas máquina...flw!!

O meu atualmente está sendu Desenvolvimento p/trás Elevação Frontal Elevação Lateral tdos de 3x6 á 8 Logo mais pretendu muda pra Denvolvimentu por trás como um crucifixo

Ae galera..td blz???Bom postem as séries de ombros q vcs treinan ou q axaram melhores a e diga oq axaram.... flws!!

como eh essa elevação no Smith? Vcs tem algum gif tbm dakele exercício do Arnold Press?

mas quero saber oque vcs axam do Elevação Frontal, Lateral e desenvolvimentu trás

Ae mas fazendu Desenvolvimento/ Trás.. elevação Frontal e Lateral axu q é o mais completo, naun???Tipow agora desenvolvimento por frente substitue qm???frontal?

Valeu brother...entendi agora!

Faço Puxada por frente, por trás e remada sentada!

Ae tipow eu faço Tríceps Testa e logo enseguida sem Descansu daí eu faço pré0exaustão com Tríceps Pulley, tah certu? e Peito, Supino e logo após sem descansu o Crucifixo???

tipow vc disse q deixava Desenv/trás, elev.Lateral e Crucifixo Inverso.. mas tipow o Crucifixo pega mais a parte do Trapézio Anterior e q o trapézio anterior pod ser pego com Encolhimento ou Remada Alta, naun eh! mas intaun e a parte da Frente do Ombro dai como fika???Desenv. por trás axu mtu massa pois pega a parte De trás do ombro, naun?

axu q essas meditações de Chineses ou sei lá qm seja seja meiu ultrapassado..pod levar até um descontu pq as vezes são de costumes deles....!! mas axu q naun seria capaz de buscatr akela força adormecida naun... pra mim ela só vem em caso extremus msm!!!!

Intaun galera tipow eu to fazendu Desenvolvimento por trás, elevação Lateral e Frontal.... intaun se eu fizer desenvolvimentu por frente dai eu possu intaun tirar o Elevação Frontal???

Bom, mas fazer Desenvolvimento por trás e frente naun são as msm coisas??

eu naun veju dificuldades nenhuma em meus Ombros...!!!Aliás eh uma das partes q ganhu com mais facilidade!!!

Axu q a Melhor Forma de Treinamento é q kda um monta e descubra qual o melhor p/si msms....Mas Claro, com seus Fatores como: Alta Intensidade, Pesos mtu Difíceis, Volumes baixo á Moderados , Boa Alimentação, Descansu e mta DETERMINAÇÃO pois precisa-se e mtu p atingir seus Objetivos ou seja o kra tem q GOSTAR MUITO se quiser fikar com o corpo grande e Bonito...!!!!!!