Axu q a Melhor Forma de Treinamento é q kda um monta e descubra qual o melhor p/si msms....Mas Claro, com seus Fatores como: Alta Intensidade, Pesos mtu Difíceis, Volumes baixo á Moderados , Boa Alimentação, Descansu e mta DETERMINAÇÃO pois precisa-se e mtu p atingir seus Objetivos ou seja o kra tem q GOSTAR MUITO se quiser fikar com o corpo grande e Bonito...!!!!!!