Boas! Desde os inicios da pratica de musculação (só la vão 8 meses ) que ando intrigado sobre a pratica da hipertrofia dos musculos do pescoço pois eu tenho um pescoço um pouco maior k a maioria das pessoas, além do mais de que tenho a cabeça um pouco inclinada para a frente

Se n for pedir mto, opinem sobre experiências próprias da prática da hipertrofia do pescoço ou simplesmente opinem sobre o assunto k ficarei desde já grato por qualquer comentário que postem aki

obrigado!

Desculpe amigo, não entendi ao que você se refereiu quando disse maior.

Maior como mais largo e robusto ou maior como mais comprido?

Já aproveitando a brecha, você possui algum problema de coluna?

Desculpe amigo, não entendi ao que você se refereiu quando disse maior.

Maior como mais largo e robusto ou maior como mais comprido?

Já aproveitando a brecha, você possui algum problema de coluna?

maior por comprimento mesmo e kuando comecei a malhar tinha a coluna num S acentuado mas agr com o ferro e com posturas mais correctas consegui minimizar a coluna em S mas o pescoço continua inclinado pra frente

Musculos do pescoco geralmente sao requisitados em exercicios pra ombro e trapezio. Conheco um kra q o trapezio eh tao grande q ele praticamente nao tem pescoco.Um exercicio propriamente para o pescoco eh colocar as maos sobre a nuca e forcar o pescoco pra tras enquanto vc tenta empurra-lo para frente.

Um bom exercicio para o pescoço é a "ponte" exercício muito comum para a turma do Jiu-Jitsu. Outro é a flexão do mesmo. veja como fazer me: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html

hmmm, Para mim o problema parece ser relativo à coluna.

Procure reforçar os exercícios nesta região, mas lembre, uma condição especial requer acompanhamento médio.

Falo isso pois também sofro de uma deformidade na base da coluna que me faz ter um cuidado adicional, que vem sermpre a calhar.

Reforce também o trapézio que como nosso amigo Abboud falou, disfarça bastante o persoço. Uma boa postura e trabalho de ombros também podem dar um shape legal no corpo, minimizando este impressão.

Espero que o tenha ajudado!

Um abraço.

Um bom exercicio para o pescoço é a "ponte" exercício muito comum para a turma do Jiu-Jitsu. Outro é a flexão do mesmo. veja como fazer me: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html

Orra isso parece aquelas maquinas de tortura medieval

-Faça sessões de alongamento e RPG

-Fortaleça o pescoço (Pollux já deu o toque)

-Exercite o trapézio (também já falaram)

-NÃO dê prioridade para o peitoral, equilibre seu treino de costas

-Faça hiperextensões

-Procure manter a postura mais correta possível tanto ao andar quanto estando sentado

-Ao andar: peito para fora

-Exercícios que forçam a coluna se executados incorretamente (agachamento, remada baixa) devem ser feitos com baixas cargas

Valeu.

Orra isso parece aquelas maquinas de tortura medieval

Como aquelas, essa é funcional. .hehehe