Postado 28 de março de 200520 anos olha cara eh o seguinte...eu ñ aconselho ninguem a treinar mais q 4 vezes na semana...vc tem q descansar o corpo pq eh nessa hora q seus musculos vao desenvolver...entao tipo vc treina seg terça quinta e sexta... na quarta e no fds vc tira pra descansar legal....e manda ve nos treinos que seu corpo ñ vai mais ter a necessidade e nem vai conseguir treinar mais q isso na semana... flw!
Postado 28 de março de 200520 anos depende muito da sua recuperaçao depois do treino. eu faço 6X semana. procuro por no sabado aquelas series q me matam menos. malhando desse jeito eu dou cerca de 72 horas de descanso p cada grupo muscular. é pouco? creio q nao. pq o grupo q malho na segunda, só volto a malhar na quinta novamente.
Postado 29 de março de 200520 anos Sou partidário do 5x semana. Deixe 2 dias para se alimentar, descansar e fazer higiene mental. Boa sorte
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.