Capo cdo Postado 28 de março de 2005 Postado 28 de março de 2005 olha cara eh o seguinte...eu ñ aconselho ninguem a treinar mais q 4 vezes na semana...vc tem q descansar o corpo pq eh nessa hora q seus musculos vao desenvolver...entao tipo vc treina seg terça quinta e sexta... na quarta e no fds vc tira pra descansar legal....e manda ve nos treinos que seu corpo ñ vai mais ter a necessidade e nem vai conseguir treinar mais q isso na semana... flw!
theklaus Postado 28 de março de 2005 Postado 28 de março de 2005 depende muito da sua recuperaçao depois do treino. eu faço 6X semana. procuro por no sabado aquelas series q me matam menos. malhando desse jeito eu dou cerca de 72 horas de descanso p cada grupo muscular. é pouco? creio q nao. pq o grupo q malho na segunda, só volto a malhar na quinta novamente.
napoli Postado 29 de março de 2005 Postado 29 de março de 2005 Sou partidário do 5x semana. Deixe 2 dias para se alimentar, descansar e fazer higiene mental. Boa sorte
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