Postado 29 de março de 200520 anos Eu tenho um peito definido, mas pouco volumoso. Eu faco supino reto, inclinado ou declinado, voar( com alteres) e trono. O que poderia fazer para melhor o peito? ou deixar de fazer? supino declinado pa mim seria interessante ou posso tirar? em relacao a trapezio eu queria melhora-lo tb. Eu faco apenas remada em pe no dia de ombro( 2 vezes na semana). O que mais poderia fazer? me ajudem ae com peito e trapezio. falous
Postado 29 de março de 200520 anos Cara, você poderia abrir um só tópico com várias dúvidas mas, vamos lá. Peito: Sup. inclinado barra / Crucifixo reto halteres / supino canadense halteres. Trapézio: Remada alta e encolhimento de ombros. Séries: para peito 3x10 e para traps. 3x20 Cadência: 2-1-3 Valeu?
Postado 29 de março de 200520 anos nao cara, o declinado é o MELHOR pra peito segundo testes de eletromiografia.. pega mais de 90% do peitoral!!! mantem ele com certeza.. por mim podia meter um crucifixo reto, supino inclinado e depois o declinado... abraços
Postado 29 de março de 200520 anos Autor nao cara, o declinado é o MELHOR pra peito segundo testes de eletromiografia.. pega mais de 90% do peitoral!!! mantem ele com certeza.. por mim podia meter um crucifixo reto, supino inclinado e depois o declinado... O que me dizem do supino declinado? falei com o prof da academia hj e ele disse que nem precisa. O negocio é mandar trono primeiro, reto, inclinado, crucifixo. Vcs se dao bem com declinado? nunca senti evolucacao com esse exercicio que dizem que levanta o peito nao. falouss abraços falei com o prof da academia hj e ele disse que nem precisa. O negocio é mandar trono primeiro, reto, inclinado, crucifixo. Vcs se dao bem com declinado? nunca senti evolucacao com esse exercicio que dizem que levanta o peito nao. falouss
Postado 29 de março de 200520 anos Amigo, pelo que vejo você já está decidido a tirar o canadense de seus treinos. Por conseguinte, sua pergunta se torna retórica. Boa sorte
Postado 31 de março de 200520 anos quando faço supino declinado, sinto q meu peito fica bem mais inxado na parte inferior e no dia seguinte ele continua com volume , ja em outras regiões nao vejo muita diferença. flw
Postado 31 de março de 200520 anos quando faço supino declinado, sinto q meu peito fica bem mais inxado na parte inferior e no dia seguinte ele continua com volume , ja em outras regiões nao vejo muita diferença. flw viram?
Postado 31 de março de 200520 anos quando faço supino declinado, sinto q meu peito fica bem mais inxado na parte inferior e no dia seguinte ele continua com volume , ja em outras regiões nao vejo muita diferença. flw Concordo plenamente. Valeu
Postado 31 de março de 200520 anos rech51, vc sabe algum site aonde tenha a porcentagem de uso do musculo em cada exercicio?
Postado 1 de abril de 200520 anos nao cara, o declinado é o MELHOR pra peito segundo testes de eletromiografia.. pega mais de 90% do peitoral!!! mantem ele com certeza.. Concordo fudidamente com isso ae!! Eu sempre fazia inclinado e reto, não dava moral pro declinado, até porque nas academias que malhava nunca tinha o aparelho adequado. E os instrutores me diziam que esse declinado era meio "furado"... Passei a treina-lo ha pouco tempo e vi que furado era o ##$&*() daqueles bastardos. Bom, muito bom, bom pra caralho!!
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