Postado 18 de abril de 200520 anos Tava querendo malhar assim: Peito --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio 1 exercicio Biceps --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio Trapezio --> 1 ou 2 exercicios e no dia de costas,malhar o mesmo estilo,soh q no ombro fazer 2 exercicios conjugados! Costas --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio 1 exercicio Triceps --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio Ombro --> 2 exercicios (conjugado) quais exercicios vcs aconselham q eu faca? Vlw!
Postado 18 de abril de 200520 anos Tava querendo malhar assim: Peito --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio 1 exercicio supino inclinado + crucifixo paralelas supino reto Biceps --> 2 exercicios (conjugado) 1 exercicio rosca direta+concetrada no banco rosca scott Triceps --> 1 ou 2 exercicios Tríceps testa Kickback (coice) ...e no dia de costas,malhar o mesmo estilo,soh q no ombro fazer 2 exercicios conjugados! Desenv.ombros trás + arnold press Valeu.
Postado 18 de abril de 200520 anos Autor Kickback (coice) q exercicio eh esse? e pras costas,qual vc indicaria? e esqueci de citar o trapezio...qual indicaria? vle pela ajuda! ps: dei uma arrumada no topico!
Postado 19 de abril de 200520 anos q exercicio eh esse? e pras costas,qual vc indicaria? e esqueci de citar o trapezio...qual indicaria? vle pela ajuda! ps: dei uma arrumada no topico! kickback - http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif costas - barra fixa trapz - remada alta + encolhimento Valeu?
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