MassaGorda

como funciona esta "conjugação" de exercícios?!?

brigas a parte.... No meu estado atual não sirvo muito de comparação...estou com uns 76 de coxa e tenho 1,80m...mas estou muito gordo... Então vou tirar com base na época em que estava em forma... Pesava uns 72 Kg e tinha 62-63 de coxa.... É a medida para onde quero voltar... Sempre malhei perna...Gosto de fazer o Agachamento livre (como estou voltando a malhar agora estou fazendo 4 x 18 @ 120-130Kg) dá uma canseira danada...depois de fazer o agachamento, o resto é cumprir tabela com os outros exercícios para perna.... malho normalmente 2 ou 3 vezes por semana...depende do treino que comecei na segunda... até....